Рецепт Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин

Молоко 2,5%	300 г
Протеин сывороточный	30 г
ED Smart milky 4.0 "Фисташковое мороженое" [NL]	23.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	15.3%	655 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.7%	1750 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.8%	3590 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.5%	2896 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	3.1%	3180 г
Витамин В4, холин	10.62 мг	500 мг	2.1%	2.1%	4708 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.6%	2817 г
Витамин C, аскорбиновая	2.12 мг	90 мг	2.4%	2.4%	4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4237 г
Витамин РР, НЭ	0.6371 мг	20 мг	3.2%	3.2%	3139 г
Макроэлементы
Калий, K	87.78 мг	2500 мг	3.5%	3.5%	2848 г
Кальций, Ca	35.4 мг	1000 мг	3.5%	3.5%	2825 г
Кремний, Si	1.062 мг	30 мг	3.5%	3.5%	2825 г
Магний, Mg	14.16 мг	400 мг	3.5%	3.5%	2825 г
Фосфор, P	42.5 мг	800 мг	5.3%	5.3%	1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3629 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	3.5%	2825 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	3.5%	2825 г
Цинк, Zn	0.5309 мг	12 мг	4.4%	4.4%	2260 г

Энергетическая ценность Протеин составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеин, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе