Рецепт Начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов

Фарш свинина/ говядина Глобус сырой	350 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Сок томатный	200 г
Петрушка свежая (Тушение)	15 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.6 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	12.8%	539 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.1%	848 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.1%	3269 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.1%	3256 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	3.2%	2128 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	3.5%	1969 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	11.2%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	8.4%	814 г
Витамин В4, холин	50.82 мг	500 мг	10.2%	7%	984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%	7.1%	969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.379 мг	2 мг	19%	13%	528 г
Витамин В9, фолаты	7.004 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5711 г
Витамин В12, кобаламин	0.875 мкг	3 мкг	29.2%	20.1%	343 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	4.7%	1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.934 мг	15 мг	6.2%	4.3%	1606 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.083 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4617 г
Витамин К, филлохинон	42 мкг	120 мкг	35%	24%	286 г
Витамин РР, НЭ	5.2103 мг	20 мг	26.1%	17.9%	384 г
Ниацин	1.348 мг	~
Бетаин	2.522 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.59 мг	2500 мг	14.7%	10.1%	678 г
Кальций, Ca	23.86 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4191 г
Кремний, Si	6.595 мг	30 мг	22%	15.1%	455 г
Магний, Mg	26.13 мг	400 мг	6.5%	4.5%	1531 г
Натрий, Na	399.78 мг	1300 мг	30.8%	21.2%	325 г
Сера, S	161.23 мг	1000 мг	16.1%	11.1%	620 г
Фосфор, P	160.6 мг	800 мг	20.1%	13.8%	498 г
Хлор, Cl	566.43 мг	2300 мг	24.6%	16.9%	406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.7 мкг	~
Бор, B	43.5 мкг	~
Ванадий, V	8.62 мкг	~
Железо, Fe	1.519 мг	18 мг	8.4%	5.8%	1185 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6757 г
Кобальт, Co	2.85 мкг	10 мкг	28.5%	19.6%	351 г
Литий, Li	0.783 мкг	~
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	5.1%	1345 г
Медь, Cu	139.76 мкг	1000 мкг	14%	9.6%	716 г
Молибден, Mo	4.087 мкг	70 мкг	5.8%	4%	1713 г
Никель, Ni	2.971 мкг	~
Олово, Sn	18.07 мкг	~
Рубидий, Rb	140.8 мкг	~
Селен, Se	10.978 мкг	55 мкг	20%	13.7%	501 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	1.07 мкг	~
Фтор, F	28.9 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13841 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	3.5%	1961 г
Цинк, Zn	2.301 мг	12 мг	19.2%	13.2%	522 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.981 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.871 г	~
Валин	0.72 г	~
Гистидин*	0.539 г	~
Изолейцин	0.631 г	~
Лейцин	1.121 г	~
Лизин	1.185 г	~
Метионин	0.357 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.601 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.588 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.413 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.804 г	~
Аспарагиновая кислота	1.323 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	0.65 г	~
Глутаминовая кислота	2.254 г	~
Пролин	0.546 г	~
Серин	0.58 г	~
Тирозин	0.531 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1.075 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.167 мг	~
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.338 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.686 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.764 г	min 16.8 г	16.5%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.261 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.433 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.175 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 145,6 кКал.

Порция = 37 гр (53.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.6 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ

Начинка для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином K - 35 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 14,7 %, кремнием - 22 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 14 %, селеном - 20 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Начинка для блинов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для блинов, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат Паризьен без картофеля

Котлеты куриные рубленые с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе