Рецепт Блины 28.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 28.11
| Яичный белок куриный | 69 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 239 г |
| Пшеничная мука, обойная | 34 г |
| Протеин р лайн шоколадные | 41 г |
| Мука пшеничная высшего сорта селяночка | 133 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 28.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.8% | 768 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 24.61 мг | 500 мг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.297 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2803 мг | 20 мг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.46 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Кремний, Si | 0.89 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Натрий, Na | 129.72 мг | 1300 мг | 10% | 6.7% | 1002 г |
| Сера, S | 143.62 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 146.98 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 15.5% | 434 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31032 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.506 мг | ~ | |||
| Теобромин | 4.527 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блины 28.11 составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 28.11
Блины 28.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 14 %, селеном - 23 %
Чем полезен Блины 28.11
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный фарш
- Салат Глория с крабовыми палочками
- Протеиновое печенье моё с творогом
- Сыр Brie 60% President Ефремовский
- Хлеб чёрный с семечками нарезка
- Блины
- Капуста жаренная
- #Чнвапчичи сырые
- Кабачки с яйцом
- Лапша домашняя с курицей
- Кисель*
- #Чевапчичи Мираторг жареные
- Макароны с яйцами
- Филе куриное жареное
- Сырок творожный с кокосом
- Куриные мини-котлеты с макаронами
- Манты с бараниной и телятиной
- Салат курица сельдерей яблоко яйцо
- Салат с квашеной капусттй
- Медовик
- Булгур с томатом и красным киноа
- Натуральный Йогурт из свежего канарского молока Sandra Yogur de leche fresca natural artesano
- Пирог"
- Яичный салат
- Суп рассольник (мой, в мультиварке)
- Ганаш
- Жаркое
- Завиванец маковый
- Картофельный салат
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Нисуаз с цыпленком
- Экспонента йогурт
- Семга
- Скумбрия в масле консервы
- Паста томатная Passata
- Морская капуста
- Суп с плавленым сыром 302 гр.
- Сардельки "Сырный толстячок"
- Magnum Almond
- Панкейки из творога
- Шоколад молочный Милка с двухслойной начинкой малина
- Куринные сосиски Мои
- Курица с ананасами
- Сырники апельсиновые
- пельмени мусульманские
- Холодец из свиного языка
- Борщ с лосятиной0
- Тортик шарлиз
- Свёкла с чесноком и сметаной
- Стрипсы сливочные
- Салат сервелат 28/11/25
- Кето оливье
- Кадровый грильяж
- Телапия рыба
- Суп содянка
- Сыр Тильзитер
- Картофель отварной охлажденный
- йогурт классический Первый Вкус 2.5%
- Хлебцы кукурузные из Турции сыр острый перец
- Суп солянка
- Творожник с луком
- КОТЛЕТЫ ШЕЯ СВИНАЯ + ГОВЯДИНА
- Курица обжаренная на сковороде
- макароны отварные охлажденные
- Печень
- ХАШ БРАУН картофельный классический TOP KITCHEN
- Бейглы творожные
- 001 Кекс шоколадный
- Салат с морковкой и капустой краснокоч
- Шоти пури Лента
- Ветчина Индейка
- Моцарелла Bonfesto
- Лепёшка из лаваша
- Грудка варено-копченая
- Творожные рулетики
- Мусс из кабачка
- Суп грибной домашний. (шампиньоны).
- Шампиньоны суп
- Печенье Ле мюслетти без муки
- Салат из кукурузы и фасоли и зелёного горошка
- залет
- Карт. пюре
- Блины из полпы
- Филе куриное в сырной корочке с картофельным пюре
- Ягодная смесь. (Зимой и летом).
- Милка большая с арахисом
- Котлета говяжья
- Чокопай
- Растительная сгущенка
- утиная грудка с кожей
- Лепешка с начинкой
- Пирожное тирамису
- Печенье морковное
- #☑️Время~
- калий
- Салат с морковью и яблоком
- Итальянский завтрак креветки киноа
- Позы
- витамин В 6
- Каша овсянная
Метки: Как приготовить Блины 28.11, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 28.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
