Рецепт Заливка с молоком, сливками и мукой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливка с молоком, сливками и мукой.

Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	200 г
Тимьян, сушеный	10 г
Соль с пониженным Na.	5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливка с молоком, сливками и мукой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.5%	2235 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	11.7%	659 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.4%	2258 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3215 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.6 мкг	900 мкг	4.7%	3.6%	2113 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.7%	10638 г
бета Криптоксантин	0.392 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4.4%	1748 г
Витамин В4, холин	19.03 мг	500 мг	3.8%	2.9%	2627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.3%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.819 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5116 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	5.4%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.856 мг	15 мг	5.7%	4.4%	1752 г
Витамин Н, биотин	2.868 мкг	50 мкг	5.7%	4.4%	1743 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	13.7%	563 г
Витамин РР, НЭ	0.9765 мг	20 мг	4.9%	3.8%	2048 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.34 мг	2500 мг	9.5%	7.3%	1049 г
Кальций, Ca	115.24 мг	1000 мг	11.5%	8.8%	868 г
Кремний, Si	0.785 мг	30 мг	2.6%	2%	3822 г
Магний, Mg	18.85 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2122 г
Натрий, Na	197.99 мг	1300 мг	15.2%	11.7%	657 г
Сера, S	41.95 мг	1000 мг	4.2%	3.2%	2384 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	8.2%	935 г
Хлор, Cl	75.43 мг	2300 мг	3.3%	2.5%	3049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.3 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	5.31 мкг	~
Железо, Fe	1.774 мг	18 мг	9.9%	7.6%	1015 г
Йод, I	28.1 мкг	150 мкг	18.7%	14.4%	534 г
Кобальт, Co	1.58 мкг	10 мкг	15.8%	12.1%	633 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	6.1%	1250 г
Медь, Cu	44.84 мкг	1000 мкг	4.5%	3.5%	2230 г
Молибден, Mo	4.793 мкг	70 мкг	6.8%	5.2%	1460 г
Никель, Ni	0.551 мкг	~
Олово, Sn	11.58 мкг	~
Рубидий, Rb	51.3 мкг	~
Селен, Se	1.222 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4501 г
Стронций, Sr	13.29 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	19.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20253 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3.3%	2336 г
Цинк, Zn	0.5757 мг	12 мг	4.8%	3.7%	2084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.905 г	от 4.7 до 16.8 г	19.3%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.936 мг	~
бета Ситостерол	2.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.58 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.379 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.376 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.454 г	min 16.8 г	14.6%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.033 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Заливка с молоком, сливками и мукой. составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВКА С МОЛОКОМ, СЛИВКАМИ И МУКОЙ.

Заливка с молоком, сливками и мукой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,8 %, кальцием - 11,5 %, йодом - 18,7 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Заливка с молоком, сливками и мукой.

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливка с молоком, сливками и мукой., калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка с молоком, сливками и мукой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Печень с овощами Домашняя

Лучшие рационы

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе