Рецепт Фаршированные перцы (курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы (курица)

Куриный фарш	450 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Перец сладкий желтый	350 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г

Способ приготовления

Начинить перцы приготовленной начинкой. Потушить в мультиварке. Посыпать зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы (курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.4 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1972 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	14.6%	800 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.5%	1366 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.3%	8760 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.9%	2000 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	4.2%	2796 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	21429 г
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.2%	10417 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.446 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	6.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	14.3%	818 г
Витамин В4, холин	32.44 мг	500 мг	6.5%	7.6%	1541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.906 мг	5 мг	18.1%	21.2%	552 г
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%	21.4%	548 г
Витамин В9, фолаты	17.404 мкг	400 мкг	4.4%	5.2%	2298 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	11.1%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	52.12 мг	90 мг	57.9%	67.8%	173 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1.2%	9740 г
гамма Токоферол	0.102 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	3.092 мкг	50 мкг	6.2%	7.3%	1617 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.9101 мг	20 мг	19.6%	23%	511 г
Ниацин	1.03 мг	~
Бетаин	3.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	418.22 мг	2500 мг	16.7%	19.6%	598 г
Кальций, Ca	11.26 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	8881 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Магний, Mg	17.74 мг	400 мг	4.4%	5.2%	2255 г
Натрий, Na	236.01 мг	1300 мг	18.2%	21.3%	551 г
Сера, S	93.52 мг	1000 мг	9.4%	11%	1069 г
Фосфор, P	118.6 мг	800 мг	14.8%	17.3%	675 г
Хлор, Cl	320.89 мг	2300 мг	14%	16.4%	717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2786 г
Йод, I	3.87 мкг	150 мкг	2.6%	3%	3876 г
Кобальт, Co	3.157 мкг	10 мкг	31.6%	37%	317 г
Литий, Li	0.166 мкг	~
Марганец, Mn	0.1345 мг	2 мг	6.7%	7.8%	1487 г
Медь, Cu	156.41 мкг	1000 мкг	15.6%	18.3%	639 г
Молибден, Mo	1.342 мкг	70 мкг	1.9%	2.2%	5216 г
Никель, Ni	0.162 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	10.639 мкг	55 мкг	19.3%	22.6%	517 г
Стронций, Sr	2.89 мкг	~
Титан, Ti	9.89 мкг	~
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	153846 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	6.1%	1908 г
Цинк, Zn	0.8478 мг	12 мг	7.1%	8.3%	1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.738 г	~
Метионин	0.218 г	~
Треонин	0.362 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.83 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.415 г	~
Глутаминовая кислота	1.301 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.765 г	от 4.7 до 16.8 г	16.3%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.293 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.14 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.87 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.754 г	min 16.8 г	10.4%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.46 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.431 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.814 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.739 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.622 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.011 г	~
Полиеновые трансжиры	0.011 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные перцы (курица) составляет 85,4 кКал.

Порция = 157 гр (134.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ (КУРИЦА)

Фаршированные перцы (курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B6 - 18,3 %, витамином C - 57,9 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 16,7 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 14 %, кобальтом - 31,6 %, медью - 15,6 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Фаршированные перцы (курица)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перцы (курица), калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы (курица), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

Печень с овощами Домашняя

Лучшие рационы

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 90%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе