Рецепт Блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом
| Творог деревенский 15% Милочка | 170 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 170 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% | 260 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарный Песок | 10 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Йогурт | 20 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 2 г |
| Банан | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.857 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.1267 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.79 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
| Кремний, Si | 6.595 мг | 30 мг | 22% | 17% | 455 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 94.84 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 142.09 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.3% | 1453 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 9.8% | 785 г |
| Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 1.109 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6312 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.279 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.306 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 129,6 кКал.
- Порция = 156 гр (202.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Блины с творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус красный основной
- Магний хелат
- Корж Турецкий 6.6 /0.6
- Меренда
- Салат с тунцом и лёгким сыром
- БИСКВИТ ИДЕАЛЬНЫЙ
- Вафли квадратини зеленый чай
- Салат с сыром Моцарелла
- Пицца Маргарита
- Медовый хлеб
- Now Foods Apple Fiber
- Свекла
- Паштет из куриной печени
- Соус кисло-сладкий
- Мед чешский пастованный белый
- Тост с сыром
- Шифоновый бисквит с матчей
- Холодец домашний ТМ"М"
- Соус сырный
- Сыр Гауда Royal
- Улитка с творогом и сыром
- Овощи тушеные в сметане 20.11
- Шаверма Грибная
- Ушки воздушные
- Масло ореховое
- Тефтели в сливочном соусе
- Кукуруза в банке Техас стайл. Маленькая 130г
- Рагу из 8 овощей
- Запеканка 20.11.25
- Плов с бедром без кости и кожи, грудка
- Спагетти макароны COMBINO
- Овсянка ночная с медом
- Хлеб тостовый
- Гречка с фаршем и овощами
- Консервы мясные говядина с языком
- Салат с фасолью и орехами
- Вафдли квадратини малиновый чизкейк
- Кекс из банана
- Колбаски сырные
- Овощное рагу
- Пицца груша + горгонзола
- Пицца Маргарита
- Колбаски из куриной грудки
- Лаваш с творогом и тыквой
- Пицца Пеперрони
- Паштет
- Паштет из куриной печени
- Пирожки с яблоком
- Кольцо песочное с орехами 87г
- Лосось мурманский охл.
- Пирог с вишней
- Салат 20.11.25
- Конфета шоколадница шоколадный фадж
- Рулет куриный классический
- Онигири цезарь
- Торт Киевский
- Мясо 20.11.25
- Оладушки яблочные
- Сэндвич с авокадо
- мусс
- Творог обезжиренный 0%
- Соус к спагетти
- Сметана 15%
- Греча с мясом моё
- Гарнир из киноа
- Смузи йогурт и лён
- Сырники запеченные Азбука вкуса
- Суши
- Соус майонезный с массовой долей жира 25%
- Бульон из свинины
- Запеченный картофель с чесноком
- Каша кукурузная на молоке с творогом и тыквой
- Том ям большая
- Говядина тушеная
- Молочный коктейль клубничный
- Ganong milk chocolate peanut clusters
- Борщ с говядиной
- Свинина в соевом соусе (20.11.2025г)
- Пшенка 1 к 3
- Макароны с тушенкой
- Яйцо
- Котлеты низкокалорийные 2025-11-20
- Тефтели мясные с чечевицей
- Грудка
- Смузи кокос бан чиа
- Синнабон пятерочка
- Паштет из индейки
- Карпаччо сырокопченое из курицы
- kinder maxi
- Медовая курица
- Борщ
- Тунец
- Шейка свиная по егорьевски
- Пельмени свино говяжьи
- Спаржа соевая
- Редька * зелёная маргеланская
- -Йогурт 2,5% из молока и йогурта АктиБио вишня семена чиа 2025.11.20
- Кольраби
- Терамису
- Йогурт АктиБио вишня семена чиа (Эйч энд Эн)
Метки: Как приготовить Блины с творогом, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
