Рецепт Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60 г
Горький Шоколад [Победа]	20 г
Какао-порошок	6 г
Подсластитель Пребиосвит	4 г
Фенхель, семена	0.45 г
Кориандр, семена	0.25 tsp
Корица, молотая	0.15 tsp
Мускатный орех, молотый	0.25 tsp
творог свитлогорье 4%	170 г

Способ приготовления

Это порция на одного, но удобно резать на 4 и делиться (Кофеманы, не проходите мимо этого рецепта!! Рулетик, действительно, тает во рту,вкуснющий! Можно кушать теплым или холодным! Рецепт придумала сама, количество ингредиентов подбирала методом проб и ошибок :)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.6%	844 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.9%	933 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.8%	1360 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.9%	3508 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.331 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В4, холин	12.41 мг	500 мг	2.5%	1.6%	4029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.3%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.387 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4870 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин РР, НЭ	0.8849 мг	20 мг	4.4%	2.8%	2260 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.65 мг	2500 мг	3%	1.9%	3305 г
Кальций, Ca	14.5 мг	1000 мг	1.5%	1%	6897 г
Кремний, Si	0.504 мг	30 мг	1.7%	1.1%	5952 г
Магний, Mg	20.38 мг	400 мг	5.1%	3.3%	1963 г
Натрий, Na	116.28 мг	1300 мг	8.9%	5.7%	1118 г
Сера, S	16.02 мг	1000 мг	1.6%	1%	6242 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	3.2%	2010 г
Хлор, Cl	206.87 мг	2300 мг	9%	5.8%	1112 г
Микроэлементы
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	15.12 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	4%	1622 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20548 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2299 г
Марганец, Mn	0.3416 мг	2 мг	17.1%	11%	585 г
Медь, Cu	141.14 мкг	1000 мкг	14.1%	9.1%	709 г
Молибден, Mo	4.216 мкг	70 мкг	6%	3.9%	1660 г
Селен, Se	1.428 мкг	55 мкг	2.6%	1.7%	3852 г
Фтор, F	8.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44743 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10000 г
Цинк, Zn	0.3528 мг	12 мг	2.9%	1.9%	3401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия) составляет 155,7 кКал.

Порция = 65 гр (101.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ С КОФЕЙНОЙ ГОРЧИНКОЙ (КОПИЯ)

Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,1 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия), калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежнейший десерт с кофейной горчинкой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Салат Паризьен без картофеля

Печень с овощами Домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе