Рецепт Торт малина-кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт малина-кокос

Пшеничная мука, высшего сорта	69 г
Пищевая сода	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Какао-порошок	16 г
Сахар песок	36 г
Яйцо куриное	28 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16 г
Подсолнечное масло	16 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	66 г
Уксус яблочный	2 г
Сахар песок	25 г
Вода	85 г
Малина	90 г
Сахар песок	36 г
Яйцо куриное	33 г
Кукурузный крахмал	6 г
Кокосовое масло (жидкое)	18 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт малина-кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.6%	2111 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	12.7%	275 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	3.5%	986 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.8%	4457 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.1 мкг	900 мкг	14.2%	4.9%	703 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.1%	1667 г
Витамин В4, холин	42.86 мг	500 мг	8.6%	3%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.367 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5430 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	2.9%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.314 мг	15 мг	8.8%	3.1%	1142 г
Витамин Н, биотин	3.568 мкг	50 мкг	7.1%	2.5%	1401 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.0079 мг	20 мг	5%	1.7%	1984 г
Ниацин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.89 мг	2500 мг	5.4%	1.9%	1853 г
Кальций, Ca	63.41 мг	1000 мг	6.3%	2.2%	1577 г
Кремний, Si	4.454 мг	30 мг	14.8%	5.1%	674 г
Магний, Mg	18.53 мг	400 мг	4.6%	1.6%	2159 г
Натрий, Na	186.5 мг	1300 мг	14.3%	5%	697 г
Сера, S	35.09 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2850 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	3.3%	1070 г
Хлор, Cl	196.33 мг	2300 мг	8.5%	3%	1171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.9 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	7.54 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	1.9%	1802 г
Йод, I	5.67 мкг	150 мкг	3.8%	1.3%	2646 г
Кобальт, Co	1.329 мкг	10 мкг	13.3%	4.6%	752 г
Литий, Li	0.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.2004 мг	2 мг	10%	3.5%	998 г
Медь, Cu	139.52 мкг	1000 мкг	14%	4.9%	717 г
Молибден, Mo	6.659 мкг	70 мкг	9.5%	3.3%	1051 г
Никель, Ni	0.644 мкг	~
Олово, Sn	6.18 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	3.058 мкг	55 мкг	5.6%	1.9%	1799 г
Стронций, Sr	7.76 мкг	~
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	29.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13652 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3546 г
Цинк, Zn	0.4771 мг	12 мг	4%	1.4%	2515 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.863 г	от 4.7 до 16.8 г	39.6%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.778 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.235 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	1.412 г	~
14:0 Миристиновая	0.666 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.932 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.308 г	min 16.8 г	31.6%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.011 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.274 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Торт малина-кокос составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАЛИНА-КОКОС

Торт малина-кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 14 %

Чем полезен Торт малина-кокос

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт малина-кокос, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт малина-кокос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Суп Рассольник Домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Эльмира

2025-12-01

Калорийность: 2021 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе