Рецепт Смесь протеиновая для блинов и оладий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь протеиновая для блинов и оладий

Пшеничная клейковина (глютен)	53.8 г
Кукурузный крахмал	23.1 г
Яичный порошок	11.5 г
Молоко сухое обезжиренное	5.8 г
Сыворотка сладкая, сухая	2.9 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь протеиновая для блинов и оладий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375.2 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	48.7 г	76 г	64.1%	17.1%	156 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	2.7%	1000 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	3.9%	676 г
Углеводы (общие)	32.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.9%	2857 г
Вода	8.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	26126 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	3.3%	810 г
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	5.3%	500 г
Витамин В4, холин	117.56 мг	500 мг	23.5%	6.3%	425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.823 мг	5 мг	16.5%	4.4%	608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин В9, фолаты	2.801 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14281 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	3%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	1.5%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	0.4%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.895 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5587 г
Витамин РР, НЭ	2.0075 мг	20 мг	10%	2.7%	996 г
Ниацин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.37 мг	2500 мг	9.7%	2.6%	1031 г
Кальций, Ca	198.05 мг	1000 мг	19.8%	5.3%	505 г
Магний, Mg	33.42 мг	400 мг	8.4%	2.2%	1197 г
Натрий, Na	797.48 мг	1300 мг	61.3%	16.3%	163 г
Сера, S	506.55 мг	1000 мг	50.7%	13.5%	197 г
Фосфор, P	319.9 мг	800 мг	40%	10.7%	250 г
Хлор, Cl	723.59 мг	2300 мг	31.5%	8.4%	318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.079 мг	18 мг	22.7%	6.1%	441 г
Йод, I	10.65 мкг	150 мкг	7.1%	1.9%	1408 г
Кобальт, Co	4.04 мкг	10 мкг	40.4%	10.8%	248 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Медь, Cu	159.52 мкг	1000 мкг	16%	4.3%	627 г
Молибден, Mo	5.77 мкг	70 мкг	8.2%	2.2%	1213 г
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Селен, Se	23.59 мкг	55 мкг	42.9%	11.4%	233 г
Фтор, F	32.01 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12496 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	1.4%	1908 г
Цинк, Zn	1.1443 мг	12 мг	9.5%	2.5%	1049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Лактоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.833 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.34 г	~
Лейцин	0.681 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.201 г	~
Метионин + Цистеин	0.327 г	~
Треонин	0.429 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.743 г	~
Заменимые аминокислоты	1.395 г	~
Аланин	0.405 г	~
Аспарагиновая кислота	0.748 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	1.262 г	~
Пролин	0.445 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.756 г	от 4.7 до 16.8 г	16.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	238.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.537 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.892 г	min 16.8 г	11.3%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.686 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.805 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.718 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Смесь протеиновая для блинов и оладий составляет 375,2 кКал.

Порция = 50 гр (187.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.2 кКал	-%
	Белки	48.7 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	8.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ПРОТЕИНОВАЯ ДЛЯ БЛИНОВ И ОЛАДИЙ

Смесь протеиновая для блинов и оладий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 20 %, холином - 23,5 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B12 - 11,1 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 40 %, хлором - 31,5 %, железом - 22,7 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 16 %, селеном - 42,9 %

Чем полезен Смесь протеиновая для блинов и оладий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь протеиновая для блинов и оладий, калорийность 375,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь протеиновая для блинов и оладий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Суп Рассольник Домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-12-02

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Эльмира

2025-12-01

Калорийность: 2021 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе