Рецепт Крем суп чечевичный 20.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп чечевичный 20.11
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Бульон куриный | 885 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 52 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 41 г |
| Картофель (Варка без слива) | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр Плавленый Дружба | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп чечевичный 20.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.8% | 650 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 17.8% | 573 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.986 мкг | 400 мкг | 8.5% | 8.7% | 1177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4.5% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5284 мг | 20 мг | 7.6% | 7.8% | 1309 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Кремний, Si | 5.381 мг | 30 мг | 17.9% | 18.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 232.02 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.2% | 560 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 9.3% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 226.44 мг | 2300 мг | 9.8% | 10% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 8% | 1276 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Литий, Li | 6.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 14.1% | 723 г |
| Медь, Cu | 252.21 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 25.8% | 396 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3812 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.7229 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.143 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп чечевичный 20.11 составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 20.11
Крем суп чечевичный 20.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17,4 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 13,8 %, медью - 25,2 %
Чем полезен Крем суп чечевичный 20.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чахохбили
- Соба с курицей
- Поджарка
- Салат с нутом и морковью
- Пончики
- Ватрушки с ягодами
- Кукурузные палочки без сахара
- Салат с консервой
- Салат Лисёнок
- Камбала жаренная
- Белковый омлет с помидором
- Бат пят
- Гороховая каша
- Булгур с овощами
- Скумбрия натуральная
- Тунец
- Корзиночки с белковым кремом
- Сыр лёгкий вкусвилл
- Грильбаски с брусникой
- уха
- Крабовые палочки
- Суп с рыбными консервами
- вареный минтай
- Сэндвич с томленой говядиной
- Вареные рыбные продукты
- Салат Ральмопс
- Геркулес традиционный сухой
- Сыр лёгкий из Елани 20%
- Морковь по корейски с овощами
- Подливка из филе бедра индейки
- Лаваш бутербродный
- Булка с маком
- Хрустящий азиатский салат с лапшой (соус) Чдр 20.11.25
- Безе смородина без сахара
- морковь вареная
- Батат зеленика
- Овсяноблин с творогом и курагой
- Купаты "Итальянские" с травами
- лук вареный
- Крылья Лента
- Вареный минтай
- Салат капуста/помидор
- Bombar пудинг
- Картинки суп с ципленком
- Печеночные котлеты
- Чечевичный хлеб
- Салат обжорка 20.11
- Цыплёнок в соусе терияки
- Щи из квашеной капусты с грибами
- Конфеты Маска (Красный Октябрь)
- Суп пюре куриный с сельдереем
- Смесь сухофруктов с орехами и мёдом
- Фарш Говяжий
- Запеканка из тунца
- Запеканка лаваш сыр яйцо овощи
- Спагетти со свиной вырезкой
- Меренга ЯБЛОЧНАЯ с ягодами из печеных яблок Самокат
- Сырники со сметаной
- торт фисташковый с малиной ВВ
- Улитка с корицей+
- Омлет с кабачком
- Десерт из хлебцев
- Снежинки
- Йогурт греческий Teos с черникой
- Редька
- Смузи киви
- Рис кубанский
- Bio баланс детокс
- Осенняя ПП запеканка с тыквой моя
- Вареники с капустой
- Тарилли класико
- Каша из розовой чечевицы
- Сыр с трюфелем
- Польпетте с креветками белоногими и рисом басмати
- Варенье малиновое switter
- кедровые орешки «Кедровые орешки»
- Суп с курицей, вермишелью, яйцом
- Пирог на сковороде с капустой
- Салат с руколой, авокадо и креветкамм
- Салат Айсберг и редис
- штрудель яблочный
- Соус томатный
- Борщ зелен 20.11.25
- Рулет из финского блина
- Смесь протеиновая для блинов и оладий
- печенье тыква-геркулес-изолят-кунжут (копия)
- Хлебцы гречневые Вкус мая
- Оладьи из кабачков
- Печенье кокосовое
- Заправка для салатов с горчицей
- курица
- Торт малина-кокос
- Блинчики школьные
- Кольцо песочное
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Зефир в шоколаде Шармэль
- Чечевичный хлеб
- Чечевица красная
- Ягодный крем для медовика
- Сыр Салями Stad takie dobre
Метки: Как приготовить Крем суп чечевичный 20.11, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп чечевичный 20.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1806 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1833 кКал
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
