Рецепт Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка]

Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья	35 г
Молоко 3,2%	50 г
Вода	50 г
Какао Порошок Золотой Ярлык	4 г
Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.2 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1058 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.7%	1333 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.6%	1366 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	7%	901 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	7.9%	800 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.8%	3585 г
Макроэлементы
Калий, K	126.04 мг	2500 мг	5%	3.1%	1983 г
Кальций, Ca	1.61 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	62112 г
Магний, Mg	0.36 мг	400 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Натрий, Na	0.92 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	141304 г
Сера, S	0.36 мг	1000 мг			277778 г
Хлор, Cl	0.5 мг	2300 мг			460000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Молибден, Mo	0.571 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12259 г
Фтор, F	35.71 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11201 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.229 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.131 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка] составляет 159,2 кКал.

Порция = 140 гр (222.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка], калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на молоке (35+50+50) [Какао+Сгущенка], рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе