Рецепт Суп из батата с тмином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из батата с тмином
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Тмин, семена | 1 tsp |
| Чили, порошок | 1 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 330 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 430 г |
Способ приготовления
На сливочном масле лук и чеснок несколько минут, потом тмин ещё 1 минута, потом овощи и залить водой, чтобы покрыл только, варить до готовности, потом положить Чили и чеснок ещё 1 минуту, размять тыкву и картофель ложкой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из батата с тмином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 41.9% | 435 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| бета Криптоксантин | 5.638 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 15.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 12.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 14.2% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.473 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4228 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.5% | 934 г |
| Кальций, Ca | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2736 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 2.6% | 7389 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 9.5% | 1928 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 14.2% | 1278 г |
| Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4753 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 9.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 100.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.8% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2217 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 15.1% | 1203 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 17.3% | 1054 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 3.6% | 5047 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.804 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6841 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7240 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.71 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из батата с тмином составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ БАТАТА С ТМИНОМ
Суп из батата с тмином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Суп из батата с тмином
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир кофейный ВкусВилл
- Молочный коктейль 4
- humus shitake
- Плавленый сыр
- protein bar imlek
- Творожно-сырные блины
- Оладьи- котлеты из тыквы и грудки
- Мясо с рисой
- Перец фаршированный 5.11.25
- Творожный кекс
- Био-кефирная
- vegetable frozen serbia
- Оладья из брокколи
- Гречка по-купечески
- Холодец
- Chicken with rice
- Шашлык из грудки и грибов
- Клетчатка
- Здоровый салат
- Лаваш с яйцом и сыром
- Каша пшено и тыква
- Bob snail choco
- Морс клюквенный
- !!! Печенье Cookies
- Цельно зерновые маффины с морковью и яблоком
- Пудинг HYPER High Protein (200 гр.)
- Halls со вкусом колы + кофеин
- Овсяноблин
- Творог 0.1
- Аля фунчоза из ширатаки
- Sbox - мармелад жевательный
- Сыр творожный сливочный Савушкин
- Желе Lactobacillus Jelly из конняку со вкусом банана
- Заварной крем для булочек протеиновый (Вариант 1) "Ваниль-Лимон"
- Паста с тунцом и греч йогуртом
- McFlavor Fries Cheddar & Bacon k McMenu
- Вафли из творога
- Cheese King Chicken
- Протеин
- Лепешка с картошкой
- Каша ячневая без масла без соли
- Оладьи из тыквы
- Котлеты из куриного фарша
- Блины на кефире 11.11.
- Куриная грудка кубиками в заливке
- Качо э
- Сет
- Торт из батата
- Котлета на пару свинина и курицы
- Яичница в лаваше
- Борщ курица и фасоль
- Нектар из тыквы, яблока и апельсина
- Суфле творог кефир
- Tomate de arbol
- Торт из батата шоколадный
- Сдобные палочки "Снежка" с малиновым джемом
- Кекс Маффин шоколадный (1шт)
- ТС_Крем-суп куриный 250 гр
- Хлеб из клетчатки
- Мороженое
- Чай с сахаром
- Салат с моцареллой и кальмаром
- Кальмар консервированный Акватория
- Овощи тушеные
- Оладьи из индейки и кабачка
- Магний хилат 200мг + В2, В6
- палтус х/к
- овсяные резаные хлопья Myllyn Paras
- Котлеты с кабачком
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Макароны по-татарски
- Тортилья с фаршем
- сыр легкий брест-литовский
- Сырники с грушей и сметаной
- Каша из резаного овса myllyn paras.
- микс резаных зерен Myllyn Paras.
- Кекс в чашке микровалновка
- Куриные котлеты с цветной капустой
- Гуляш свиной [Рестория]
- Паста в9: тм и мм 50/50, манка 19, 3 желтка.
- Мороженое карамельный пончик Каваи
- Green Milk coconut ферментированный напиток растительный
- Салат хзчтоэто
- Ролл торт
- Омега 3
- Паштет печеночный
- Пшеная каша с тыквой на коровьем молоке
- GOAN SUNSET
- Творожок Flovorite солёная карамель
- JESSIE PINKMAN
- Йогурт
- Протеиновый батончик
- Творожное печенье
- Блины творожные
- Батон Дзержинск Хлеб
- Сыр тильгизер премиум вкуснотеево
- Сметана parmalat 15%
- Хлеб тестовый зерновой
- Сырники по Дюкану
- чокопай
Метки: Как приготовить Суп из батата с тмином, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из батата с тмином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1833 кКал
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Интересные блоги
