Рецепт Смузи дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи дом
| Яблоко | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Киви | 130 г |
| Вишня | 200 г |
| Черника | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи дом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.316 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.57 мг | 90 мг | 37.3% | 65% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 6.1% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3463 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5357 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4579 г |
| Кремний, Si | 30.806 мг | 30 мг | 102.7% | 178.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
| Натрий, Na | 18.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6867 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.1% | 1238 г |
| Литий, Li | 2.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.5% | 1212 г |
| Медь, Cu | 93.27 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.1% | 1552 г |
| Никель, Ni | 8.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 19.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 10.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7963 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи дом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ДОМ
Смузи дом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,3 %, кремнием - 102,7 %
Чем полезен Смузи дом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хинкали
- Торт наполеон из лаваша с заварным кремом $
- Ролл филадельфия с креветкой
- Мст кофе
- СЫРНИКИ-ЛЕПЕШКА вместо хлеба | Марина
- Борщ
- Курники
- СЫРНИКИ без соды от Елены Петровой | Марина
- 195 кКал - Корейка копченая из Свиного Филе на кости ( только мясо без кости ) с Небольш Жирком
- Чикенбургер бкргер кинг
- Сыр сыробогатов король сыров
- Картофель фри бургер кинг
- салат майонез морская капуста
- Салат с гадами
- Кексы с бананом и какао на кефире $
- 08.11 манты
- Пельмени премиум
- Салат со свиными ушами
- Борщ мой
- Салат с яйцом
- Кимчи Чиге
- Рулет
- Заливное
- Кешью ядра орехов обжаренные
- Начинка манты 08.11
- Яичница с помидорами и белком
- Курица гриль
- Рассольник со свининой 08.11.
- Желудки куриные субпродукт
- Крабовые роллы
- Яичница с грибами
- Сливовый пирог с посыпкой
- Тыквенный суп пюре
- Рыбный пирог
- Сэндвич слоёный с бужениной Эко Фуд
- Шарлотка кулинарии с Татьяной
- Зеленая чечевица
- Блины 10
- Перловка Лилия
- Супер Мясная барбекю 36 см
- Чечевичный суп
- Балык сырокопчёный Дарницкий Ремит
- Бульон куриный
- Салат овощной с моцареллой
- Колбаса ливерная яичная Ближние горки
- Американская Фреш 30 см
- Укроп с солью
- Рис на бульоне
- Печенье Неженка с клюквой
- Утро 2
- Шакшука quince
- Гороховый суп
- Дайкон с морковью и тыквой
- Творожная запеканка Quince
- Тыквенный крем-суп
- ПП майонез 25
- Хлебцы Полоцкие экструзионные , лук и сметана
- Тушеная капуста с говядиной луком и картошкой
- Стейк Раунд Мясо есть
- Борщ с фаршем
- Лаваш с тунцом
- Стейк Мясо есть на сковороде
- куриные наггетсы
- SKYR mango marakuja
- Морковный торт на овсянке
- Грибы ассорти Маркет
- Лечо
- Лепешки творожные 25
- Чизкейк шоколадный пп 8.11
- Хлеб с брусникой
- Макароны "Бабочки " Щебекинские
- Котлеты с творогом
- нутсы лента лук и зелень
- Frozen Mackerel
- Мультизерновые конфеты Granola
- Свекла
- Свекольник с курицей
- Котлета по-киевски
- ВИТРУМ РЕТИНОРМ
- Сосиски Вязанка сливочные
- Котлеты с сырокопченой колбаской
- Карамель леденцовая фигурная
- Киндер молочный ломтик
- Плов
- Penne Rigate из цельного зерна
- Печенье из отрубей с медом
- Камбала тушка
- йогурт греческий 4%
- Желе с йогуртом
- Варёная клюквеное
- Don peppe meruňkové knedlíky кнедлыки с абрикосами
- Компот клубничный
- Суфле куриное
- Яйца отборные
- Пастила
- Вареные макароны (Пенне Ригате ц/з)
- Тыквенная халва
- Баклажаны с мясом
- 11 котлеты 3мяса
- Рисовый суп с шампиньонами
Метки: Как приготовить Смузи дом, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
