Рецепт Кофе к завтраку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе к завтраку

Вода	180 г
Кофе растворимый 3 грамма	1 г
Кокосовые Сливки Сухие	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе к завтраку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3 ккал	1684 ккал	0.2%	6.7%	56133 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	3.3%	76000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	16.7%	18667 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	3.3%	73000 г
Вода	99.4 г	2273 г	4.4%	146.7%	2287 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В9, фолаты	0.003 мкг	400 мкг			13333333 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0032 мг	20 мг			625000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.4 мг	2500 мг			625000 г
Кальций, Ca	4.52 мг	1000 мг	0.5%	16.7%	22124 г
Магний, Mg	1.03 мг	400 мг	0.3%	10%	38835 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	3.3%	142857 г
Сера, S	1.02 мг	1000 мг	0.1%	3.3%	98039 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	1.42 мг	2300 мг	0.1%	3.3%	161972 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	3.3%	111111 г
Медь, Cu	0.62 мкг	1000 мкг	0.1%	3.3%	161290 г
Молибден, Mo	1.592 мкг	70 мкг	2.3%	76.7%	4397 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	99.41 мкг	4000 мкг	2.5%	83.3%	4024 г
Цинк, Zn	0.0001 мг	12 мг			12000000 г
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.002 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.159 мг	~

Энергетическая ценность Кофе к завтраку составляет 3 кКал.

Порция = 182 гр (5.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	3 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе к завтраку, калорийность 3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе к завтраку, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе