Рецепт Пицца с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ветчиной

Простоквашино Творог 2%	95 г
Яйцо	53 г
Мука Рисовая	25 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Разрыхлитель Теста	2.5 г
Сыр Лёгкий Сливочный 16%	22 г
Филе Грудки Индейки, Обжаренное на Гриле	30 г
Сметана 15%	20 г
Томатная Паста	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.7 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	11.9%	413 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	6.8%	727 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.3%	1460 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.2%	4217 г
Зола	5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.45 мг	2500 мг			555556 г
Кальций, Ca	18.4 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5435 г
Магний, Mg	1.1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Натрий, Na	1935.5 мг	1300 мг	148.9%	73.1%	67 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Фосфор, P	3.8 мг	800 мг	0.5%	0.2%	21053 г
Хлор, Cl	2984.5 мг	2300 мг	129.8%	63.7%	77 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.145 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12414 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	3.7%	1333 г
Марганец, Mn	0.0125 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16000 г
Медь, Cu	13.55 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	7380 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	3.9%	1273 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.03 мг	12 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с ветчиной составляет 203,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.7 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ

Пицца с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 129,8 %

Чем полезен Пицца с ветчиной

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ветчиной, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе