Рецепт Ягодный микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный микс
| Смородина красная | 300 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Малина Быстрозамороженная | 300 г |
| Сахарный Песок | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный микс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8% | 769 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 34.1% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1556 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Кремний, Si | 29.089 мг | 30 мг | 97% | 59.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3749 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11036 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 1.1% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3681 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2460 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный микс составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ МИКС
Ягодный микс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 55,6 %, кремнием - 97 %, кобальтом - 17,8 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Ягодный микс
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бомбар мюсли клубника
- Лактоза
- Блины ночь 01 ноября
- Утинная грудка
- Творог ваниль
- Филе бедра 5
- Вит В1
- Вит В1 100мг
- Фар-бретон с персиками
- Торт панчо
- Шоколадная колбаса
- ПОЛЬЗА КЛЕТЧАТКИ с семенами чиа и псиллиумом
- Борщ
- Оладьи из зеленой гречки с манкой
- Hochland плавленый сыр
- Йогурт с повышенным содержанием белка «Греческий»
- Яичница с беконом мираторг
- Бутерброд с маслом и сыром
- Омлет с греческим йогуртом
- Каша овсяная
- ФабМай чизкейк манго-маракуйя
- Томат маринованный
- Сырок плавленый
- Торт Сливочная карамель Мой
- вода
- ОВСЯНАЯ
- Хлопья 5 злаков [Wellness]
- Йогурт протеиновый Ананас
- Тушёнка говядина
- Зелёный салат
- Fit kit chokolate fondant
- Блинчики овсяные
- Протеин MOTE фраппе
- Квашенная капуста с вар. свеклой
- ореховая паста-миндаль
- Квашенная капуста с сырой свеклой
- Сэндвич ролл с ветчиной и сыром Freshclub
- Мака амарантовая
- Овсяное класс. лайт 1,5%, с нутриентами
- Тесто для пиццы
- Цветная капуста в молоке
- Макки с лососем
- Котлеты говядина
- Пюре овощное с говядиной
- Морковь шамса
- Омлет мой
- Салат огур пек корморк 01.11
- Морковь по-корейски
- Биологически активная добавка к пище СНТ Глицинат магния
- Морепродукты набор
- Творожная масса 20% с курагой Хуторок
- Нут вареный
- Судак копченый
- Куриное филе с булгуром и овощами AlphaChef Восточная кухня
- Сып
- Магний 1 порция - 20 г
- Пицца из цветной капусты
- Запеченное филе тилапии с картофелем
- Сырный суп
- Мусака со свининой
- Мне творожное печенье
- Фарш говядина курица
- Хлопья Ясно солнышко овсяные c молоком
- Морковный торт
- Чиз
- творог
- Салат из моркови капусты белокачанной с сыром и чесноком
- Тунец
- творог
- Американо с молоком
- сахар ЧеховСахар песочком
- Омлет с колбасой
- Кукурузные вафли
- Хлеб заварной Бородино экстра
- Омлет с грибами
- Сырники новые
- Йогурт домашний А
- Колбаса домашняя
- Йогурт домашний А2
- Бифитат продукт кисломолочный
- Витамины для глаз (1 капсула = 420 мг)
- Перекус
- Молочный пирог
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Кук.крах 10г. / Fit parad 10) "Апельсин"
- Блинчики с мясом по-домашнему
- Суп свекольник
- Геркулесовая каша на воде стандарт
- Суп с плавленным сырком
- Лепёшки из яиц и сливочного сыра 01.11.25
- Кисель клюквенный
- Тушёнка из свинины
- Ринофолтил для роста волос БАД мой
- Нутриен нефро 2
- Шиповник с сахаром
- Ботончик
- Пирожное медовик
- Протеиновые блинчики
- Капучино маленький
- Батат запеченный
- Печенье глазированное с фисташковое пастой, хрустящие тестом и карамелью
Метки: Как приготовить Ягодный микс, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
