Рецепт Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка)

Треска (Жарка)	60 г
Рис отварной	100 г
Морковь (Тушение)	30 г
Цветная капуста отварная по 1-210	30 г
Брокколи, вареная, без соли	30 г

Способ приготовления

Веса и ингредиенты указаны на глаз

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.6 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2142 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	9%	1407 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.8%	1647 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.5%	1333 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.5%	2859 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	267.9 мкг	900 мкг	29.8%	37.9%	336 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.667 мг	5 мг	33.3%	42.4%	300 г
Лютеин + Зеаксантин	147.945 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.2%	3051 г
Витамин В4, холин	36.11 мг	500 мг	7.2%	9.2%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	7.6%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	24.519 мкг	400 мкг	6.1%	7.8%	1631 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	15%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	14.88 мг	90 мг	16.5%	21%	605 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.1%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.506 мг	15 мг	3.4%	4.3%	2964 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	2.837 мкг	50 мкг	5.7%	7.3%	1762 г
Витамин К, филлохинон	22.9 мкг	120 мкг	19.1%	24.3%	524 г
Витамин РР, НЭ	2.1917 мг	20 мг	11%	14%	913 г
Ниацин	0.947 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.17 мг	2500 мг	6%	7.6%	1654 г
Кальций, Ca	20.08 мг	1000 мг	2%	2.5%	4980 г
Кремний, Si	18.5 мг	30 мг	61.7%	78.5%	162 г
Магний, Mg	22.92 мг	400 мг	5.7%	7.3%	1745 г
Натрий, Na	56.93 мг	1300 мг	4.4%	5.6%	2284 г
Сера, S	58.35 мг	1000 мг	5.8%	7.4%	1714 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	13.2%	965 г
Хлор, Cl	40.9 мг	2300 мг	1.8%	2.3%	5623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.4 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	35.33 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	4.3%	2946 г
Йод, I	13.29 мкг	150 мкг	8.9%	11.3%	1129 г
Кобальт, Co	6.56 мкг	10 мкг	65.6%	83.5%	152 г
Литий, Li	1.511 мкг	~
Марганец, Mn	0.2766 мг	2 мг	13.8%	17.6%	723 г
Медь, Cu	93.64 мкг	1000 мкг	9.4%	12%	1068 г
Молибден, Mo	4.189 мкг	70 мкг	6%	7.6%	1671 г
Никель, Ni	2.734 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	7.11 мкг	55 мкг	12.9%	16.4%	774 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	3.08 мкг	~
Фтор, F	169.06 мкг	4000 мкг	4.2%	5.3%	2366 г
Хром, Cr	10.27 мкг	50 мкг	20.5%	26.1%	487 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	6.2%	2050 г
Цирконий, Zr	1.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.297 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.07 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка) составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.6 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ИЗ ТРЕСКИ С РИСОМ И ОВОЩАМИ РЕСТОРИЯ ШЕФ 250Г (ПЯТЕРОЧКА)

Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 33,3 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином C - 16,5 %, витамином K - 19,1 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 65,6 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 12,9 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка), калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф 250г (Пятерочка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Пирог заливной с капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе