Рецепт Кексы Насти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы Насти
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Теос | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Манго сушеное подслащенное | 15 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы Насти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.2 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.3% | 309 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.9% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.822 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 67.68 мг | 500 мг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.314 мг | 15 мг | 48.8% | 12.5% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.5% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5658 мг | 20 мг | 7.8% | 2% | 1277 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.79 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3388 г |
| Кальций, Ca | 88.63 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.3% | 1128 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 0.9% | 2755 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4969 г |
| Натрий, Na | 183.87 мг | 1300 мг | 14.1% | 3.6% | 707 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1711 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 153.67 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1635 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.4459 мг | 2 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Медь, Cu | 55.73 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.4% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1408 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.997 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4559 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.649 г | min 16.8 г | 27.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы Насти составляет 389,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 389.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 50.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 26.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ НАСТИ
Кексы Насти богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином E - 48,8 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 22,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Кексы Насти
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с капустой
- Каша пшеная
- Овяноблин с фруктом
- Пирожки с картошкой и грибами
- Макароны с помидорами и сыром
- Семечки соленые Джин
- Фарш Гов Свин
- Профитроли с крабовыми палочками
- Тирамису шоколадный пудинг
- Соя пророщенная по-корейски
- Рисовая каша
- Эклеры с заварным кремом
- Яйцо жареное 50-60 г
- Десерт брауни белый шоколад и фисташка
- Сыр рикотта
- Коктейль соево-белковый "пища Богов"
- 18•10•25 булгур
- Яйцо С1 Моя цена
- Бутерброд с мёдом
- Колбаски рубленые
- Соус Сырный
- Блины с телятиной
- Бутерброд с паштетом
- Тортилья сырная 67
- Омлет с опятами
- Соус с укропом
- Макароны с луком и плавленным сыром
- Салат с тунцом
- Сырники Таня
- Бутерброд с яйцом и огурцом
- Булочки из мягкого творожка
- Лечо отборный перец в томатном соусе
- Овсяный хлеб
- Кабачковая лепёшка
- Mackerel in sriracha sauce
- Курица 17/10/2025
- Воппер жульен
- Омлет 18.10
- Кабачковая икра 17.10
- Лук и кабачок
- Чизбургер жульен
- Пропитка коржа быстрая - Вариант 1 (Ряженка, Камедь, Сахзам) "Малина"
- Манная каша на молоке 2,5%
- Оливье
- Каша гречневая с овощами и зеленью
- Салат свёкра с орехами
- Бризоли из фарша ассорти
- Манты с мясом и тыквой
- Свекла с ягодой
- Bob марсианин клюква без сахара
- Омлет с кабачком и луком 18.10
- Сервелат Владимирский
- Лаваш с ветчиной и сыром
- чиабатта с луком
- Палтус таня
- Сырники 18.10.25
- Баклажаны с кабачком и курицей
- Куриное филе с овощами (мексиканская смесь)
- Творог вкусвилл 5 % 18.10
- Сырники с греч мукой
- Завтрак из бекона и шпината
- Сервелат Владимирский
- Блин куриный
- Булгур
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Яичница с овощами
- Ленивые пельмени 17.10
- Сыр Рогачев полутвердый
- МАННИК С ТЫКВОЙ
- Вафли кабачковые
- Сыр Scamorza
- Чеснок сушёный
- Прирожное "Тирамису" [FARSHE]
- Актибио натур питьевой
- Икра минтая
- Кето хлеб вб
- Котлеты куриные
- Омлет с фасолью
- Запеканка низкоуглеводный
- Хлеб на закваске пшеничный
- Палтус стрелозубый
- Омлет с1+35мл
- Стейк из филе грудки курицы
- блинчики овсяные
- Конпляная каша
- Торт Миледи медовый
- Салат белковый
- Индейка запечённая с перцем
- Булочка для хот-дога
- вареная сгущенка
- Вафли картофельные
- Риет куриный
- Блинчики сыром, шпинатом и курицей
- Nutrilak
- Творог 5% Дмитр
- Заправка
- Макароны с кур печенью
- Шакшука
- Сырники с манкой
- сервелат классический
Метки: Как приготовить Кексы Насти, калорийность 389,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Насти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
