Рецепт Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа)

Яйцо куриное	224 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	36 г
Вода	72 г
Сметана 25% жирности	400 г
Мука кокосовая Народная здрава	140 г
Сах зам Prebiosweet	12 г
Разрыхлитель Dr. Oetker	12 г
Ванилин	0.1 г

Способ приготовления

Ванилин кокосовый указано приблизительно. Воду можно заменить молоком или сливками, их количество зависит от размера яйца. Этот состав на 12 пирожных. 3 раза по 4 ячейки в форме. Формы (ячейки) смазать маслом. Яйца + вода (молочка) + сах зам + ванилин = венчиком. Мука + разрыхлитель = смешать + в жидкие = смешать. Распределить по формочкам которые как бы перевернутые ( с пустой серединой для крема) так чтобы закрыть дно будущего пирожного, но не доходя до края формы прим 0,5 см. Теста хватает на 12 пирожных (3 формы по 4 ячейки) . Выпекать в микре 4 мин на 545 W. Остудить до тёплого состояния в формах + не вынимая срезать ножом излишки теста вровень с формой. Доставать перевернув форму оч осторожно ( пирожное оч нежное). Вес одной основы прим 61-63 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.2%	854 г
Жиры	23.8 г	56 г	42.5%	15.4%	235 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.1%	3476 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	0.9%	3892 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.9 мкг	900 мкг	19.3%	7%	518 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3.8%	952 г
Витамин В4, холин	139.99 мг	500 мг	28%	10.1%	357 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	3.9%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	6.571 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6087 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	4.2%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	2.6%	1383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.2%	3000 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	7.89 мкг	50 мкг	15.8%	5.7%	634 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3841 мг	20 мг	6.9%	2.5%	1445 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.49 мг	2500 мг	3.8%	1.4%	2646 г
Кальций, Ca	61.26 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1632 г
Магний, Mg	7.88 мг	400 мг	2%	0.7%	5076 г
Натрий, Na	58.55 мг	1300 мг	4.5%	1.6%	2220 г
Сера, S	64.94 мг	1000 мг	6.5%	2.4%	1540 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	4%	903 г
Хлор, Cl	78.63 мг	2300 мг	3.4%	1.2%	2925 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	1.8%	1985 г
Йод, I	9.63 мкг	150 мкг	6.4%	2.3%	1558 г
Кобальт, Co	3.122 мкг	10 мкг	31.2%	11.3%	320 г
Марганец, Mn	0.0103 мг	2 мг	0.5%	0.2%	19417 г
Медь, Cu	35.23 мкг	1000 мкг	3.5%	1.3%	2838 г
Молибден, Mo	4.576 мкг	70 мкг	6.5%	2.4%	1530 г
Селен, Se	9.255 мкг	55 мкг	16.8%	6.1%	594 г
Фтор, F	33.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12037 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4202 г
Цинк, Zn	0.4578 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2621 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.335 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.149 г	от 0.9 до 3.7 г	16.6%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	226.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.892 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.376 г	~
10:0 Каприновая	0.266 г	~
12:0 Лауриновая	2.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.805 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.754 г	min 16.8 г	34.3%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.482 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.271 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.061 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.395 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа) составляет 276 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	23.8 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПИРОЖНОЕ 8 МАРТА (МОЙ) (ОСНОВА)

Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, холином - 28 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 15,8 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 31,2 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа), калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое пирожное 8 марта (мой) (основа), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

114.2

3.9

10.7

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе