Рецепт Богатое нутриентами мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Богатое нутриентами мороженое
| Банан | 200 г |
| Авокадо | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч] | 20 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Богатое нутриентами мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| альфа Каротин | 6.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 7.887 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.366 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0776 мг | 20 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.24 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5580 г |
| Кремний, Si | 43.38 мг | 30 мг | 144.6% | 88.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1175 г |
| Натрий, Na | 76.06 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Сера, S | 61.53 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Медь, Cu | 187.55 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 11.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4602 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7628 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.563 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Богатое нутриентами мороженое составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОГАТОЕ НУТРИЕНТАМИ МОРОЖЕНОЕ
Богатое нутриентами мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,6 %, калием - 13,5 %, кремнием - 144,6 %, марганцем - 13,8 %, медью - 18,8 %
Чем полезен Богатое нутриентами мороженое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снежный краб
- Ягодный клафути
- Сыр Parmigiano Reggiano
- Овощное рагу с индейкой
- Рис черный кубанский не шлифованный
- Джерки из куриной грудки с паприкой
- Тунец
- Пивной напиток
- Яичница с помидорами
- Запеченная индейка
- Молоко питьевой 3.2 %
- Микс ролл
- Омлет с макаронами и ветчиной
- Блинчик с творогом
- Хлеб творожный
- Мамины булочки
- Мармелад козлов
- Рис черный кубанский отварной
- Майонез
- Каша кураговая
- Суп гречневый12.07
- Табаджан
- Кимчи
- Миндальные кексы
- Сельдь филе
- Спайси соус
- Мука рисовая
- Спайси лосось
- Масаго
- Кабачки с чесноком
- Хлопья овсяные нежные
- Калифорния с камчатским крабом
- ТС_Творог зерненый со сливками Белакт 380 гр
- Батончик протеиновый "Двойной кокос"
- Витамин Д
- Калифорния с креветкой и лососем
- Свекла отварная тертая
- Абрикосы
- Калифорния со снежным крабом
- Corny PROTEIN 30% VANILA
- Молочный шоколад OZERA с цельным фундуком
- Соевое молоко for barista
- Тушёная капуста
- Теплая вода с уксусом
- Лук зелёный
- Ролл Дракон
- Кукси
- Двойной чизбургер
- Борщ (смесь замороженная)
- Конфеты Трюфелло
- Картофель по-французски
- Голубика
- Кетчуп
- Борщ
- Гречневая крупа сорт высший
- Морон
- Батончик глазированный
- Комплекс витаминов C, D, ZINC
- Овощное рагу
- Терияки
- Хачапури
- Печенье хрустящее с корицей треугольник
- Колдуны
- Смесь сырная
- Пудинг творожный на пару
- Печенье- сэндвич Tondi с шоколадно-сливочным вкусом
- Лосось-терияки
- Vegetable mix
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой
- Кета натуральная консервы рыбные
- Кальций + магний + цинк+К+D+селен
- Пюре картофельное без масла
- Соус белый
- Витамин D3 NUTRAXIN Vitals 1000 IU
- Пирог с капустой. "как у бабули"#
- Сливочный лосось-терияки
- Улитка Фисташка-малина с сырным кремом Вкусвилл
- Салат из красной капусты 13 июля
- Болгарский перец
- Балтийский молочник 5%, 275грамм/пачка
- Сырники
- Айсберг
- Брюссельская капуста hf гб
- Колдуны с белым соусом
- Томат
- Фолиевая кислота NUTRAXIN Vitals
- Рулет Колдун с говядиной и картофелем
- Салат
- Соус ореховый
- Шарлотка морковная
- Мороженое пломбир Славица Советский крем-брюле косичка 500 г
- Тунец+криспи
- Салат теплый с креветками Борщ
- Тушёное филе минтая ЖМ
- Филе минтая без кожи
- Крем - суп из брокколи
- Балык и шейка микс нарезка
- Чипсы 5G
- Салат яйцо + кальмар (без молочки)
- Творог зерненый со сливками, 5%
Метки: Как приготовить Богатое нутриентами мороженое, калорийность 163,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Богатое нутриентами мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
