Рецепт Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 0 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 100 г |
| Морковный джем микс Наташин 24 | 0 г |
| Пшеничная мука Болгария Ермаска тип 500 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать | 355 г |
| соль гималайская | 3 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Корица Цейлонская молотая-21 | 1 г |
| Ванильный Сахар | 24 г |
| Вода | 150 г |
| Абрикосы (Запекание) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.372 мкг | 400 мкг | 26.1% | 11.3% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 5% | 866 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 10.9% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2687 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 126.73 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Кремний, Si | 2.734 мг | 30 мг | 9.1% | 3.9% | 1097 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3742 г |
| Натрий, Na | 382.79 мг | 1300 мг | 29.4% | 12.7% | 340 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 11% | 392 г |
| Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 4.6% | 937 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Литий, Li | 1.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Медь, Cu | 116.14 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 0.218 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 32110 г |
| Никель, Ni | 4.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.038 мкг | 55 мкг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20367 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.54 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.104 г | min 16.8 г | 36.3% | 15.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25 составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ -ВЕРТУТА С АБРИКОСАМИ НА СКОВОРОДЕ25
Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином B1 - 15,3 %, витамином B9 - 26,1 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 25,3 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 25,5 %, марганцем - 24,9 %, медью - 11,6 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп с брокколи
- Шпинат premiere of taste
- Мохито мороженое
- Рыбный суп
- Мексиканская смесь premiere of taste
- Желе Клюква без сахара Всегда можно
- Натуральный Хлеб
- Колбаса докторская новая
- Сырники
- Вафли
- Бисквит на экспоненте
- курица с грибаии
- Бисквит на овсяше банановом
- Салями финская
- Капустный салат с куриными колбасками
- Вишнёвый Чиа
- Птица с овощами
- Мороженое какао и смородина
- Куриные голени с шампиньонами
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом
- Корзиночки овсяные
- A Ship Full of IPA
- Бисквит 2 яйца
- Хворост
- Йогурт простоквашино греческий 2%
- Творог оьезжиреннвй
- Bee' Knees
- Сосиски "Балтийский кок"
- Халва подсолнесная
- Молоко 1,5
- Nugets breast chicken
- Коктейль мороженое пломбир сливочный
- Tuna Light in water
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Намазка из авокадо с тунцом
- Протеиноблин с геркулесом
- Каша гречневая с маслом
- Оладьи
- Драгон фрут
- Яблочный компот
- Яичница 6 июля
- Чюдочки
- Каша овсяная 6.07
- Кесадилия
- Нектарин
- Кето десерт
- Каша овсяная
- Крупа пшеничная
- ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20)
- Творожный сыр Gourmet 18%
- Печенье на завтрак
- Капустная пицца
- Молоко кокосовое сок
- Творог Родина
- Ветчина из грудки индейки Самрана
- Гуляш хрюш
- ☰ Паста шоколадная #05-в [калье/подсластитель/сыворотка] ★ 4
- Тофу класический
- Вафли морковка
- ☰ Паста шоколадная #05-г [калье/подсластитель] ★ 4+
- Кабачковые блины
- Гречневая каша со свининой
- 35
- Творожная штука
- Сосиски Куриные
- Масло самокат
- Сосиски филе дворские
- Рисовая каша
- Соус домашний майонез
- Кокосик конфеты глазированные
- Крылышки
- Растрепки из куриной печени
- Ветчина нежная с индейкой
- Батончик миндаль кокос карамель
- Лепешка из кабачка
- Сырные вафли
- Хумус из нута
- Коктель
- Хлеб Дарницкий формовой
- Шаурма с курицей мини
- Овсяная каша
- Хлеб (с отрубями) [ Командор ]
- Салат_6724
- Моти клубника
- + творожно-банановая запеканка
- Хлебцы цельнозерновые Z LUCKY гречневые
- + варенье из алычи без сахара
- Торт Мулатка
- Мороженое дыня мелония
- Батон Утренний Нарезанный
- Сырники с манкой
- Сыр мягкий творожный с томатами
- Тесто для пиццы 2
- Пельмени с капустой
- Грибы 6
- Суп картофельный домаш с фрикадельками и чесноком
- Морковь по-корейски
- Морковь тушеная с луком домашн и стрелками
- Томатный сок красная цена
- Пшенная с сухофруктами
Метки: Как приготовить Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25, калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
