Рецепт десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты десерт
| Яблоки | 130 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 10.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.7% | 952 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.6 мкг | 900 мкг | 39% | 65.9% | 257 г |
| альфа Каротин | 1448.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.468 мг | 5 мг | 69.4% | 117.2% | 144 г |
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 14.9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3916 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6263 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3193 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.04 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4437 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.6% | 3032 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 36900 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 4.4% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 12.5% | 1354 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.1% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2307 г |
| Медь, Cu | 78.33 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.2% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.8% | 2154 г |
| Никель, Ni | 9.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26961 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70547 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность десерт составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ
десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39 %, бэта-каротином - 69,4 %, калием - 11,4 %
Чем полезен десерт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овошная смесь
- овощной суп
- капуста тушеная с грибами
- утка тушеная в кефире
- клетчатка
- яичница
- кальмары обжаренн
- зефир
- винегрет
- горошек зеленый принцесса вкуса
- запеканка творожная с яблоками
- Маргарин Becel
- блин тонкие
- Творог мягкий Valio
- соус Hamburger Saus Calve
- Макароны Bella Tavola отварные
- Овсяные хлопья "Nordic"
- каша молочная кукурузная
- Капуста с рисом в мультиварке (постные блюда без масла)
- Полезная гречка (постные блюда без масла)
- кефир зорька моя
- творог 0,8
- зефир в шоколаде
- Овощная смесь от 12.02.15
- "Торт" медовый
- борщ с телятины
- биойогурт с мюслями
- Кофе Нескафе (мягкий)
- Говядина с морковью и соев спарже
- овсянка
- Каша овсяная на воде густая
- зеленая фаоль по португальски
- Суп Сырный с Шампиньонами 35калл
- каша ячневая
- щи с рулькой
- Овощной суп
- творог 6% беллакт
- Овощная смесь жареная
- Творожно-бананово-яблочно-кефирные маффины
- салат с курицей
- суфле
- Салат из баклажанов по-корейски
- капуста жареная с яйцом
- Даниссимо пломбир
- батончик худеем за неделю яблоко с семенем льна
- Замороженные овощи Лечо "краски лета"
- рыба в фольге
- сосиска
- Крекер французский с кунжутом Яшкино
- чай зеленый
- творожная запеканка
- компот изюмный
- velle десерт клубника-ваниль
- Тилапия с брокколи и помидорами
- суп с сырком
- Тилапия
- пшен каша
- суп-лапша на курином бульоне
- суп куриный с вермишелью
- Завтрак с протеином
- Рисовая каша
- рулетики из грудки
- Творог зерненый Домик в деревне
- Творог 101 зерно
- гренки с сыром
- Сыр плавленный "Сливочный"
- Сырок творожный клубничный в шоколадной глазури 18% (40г)
- Рисовая каша с изюмом 12.02
- Икра мойвы
- свекла
- Snickers minis
- Свинина с картофелем запеченная
- Twix minis
- картошка жареная с яйцом
- шоколад горький
- Творожная запеканка #4
- Кофе с сахар
- кефир "Городецкий" 2,5%
- Соте Верес
- Пюре картофельное (лук+масло сливочное)
- Овсяная каша на воде
- чай с бергамотом
- Салат сельдерей+морковь
- морская капуста здоровье
- Рыба, запеченная с рисом в лимонном соке
- Каша пшеничная артек
- Грибной суп
- печенье с начинкой
- Хлебцы Злаковый коктейль
- Вермишель отварная
- Салат с моцареллой
- Салат из овощей
- Ветчина "Империя вкуса " из индейки
- Желудки с овощами
- блины домашние
- говядина постная отварная
- Хлебцы избенка
- Йогурт фруктово-ягодный "Черника" Избенка ВкусВилл
- Сырники 0% жира
- котлета куриная паровая
Метки: Как приготовить десерт, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
