Рецепт Сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники
| Творог 5% [Danke] | 220 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.009 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9973 мг | 20 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.76 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6133 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Натрий, Na | 1.06 мг | 1300 мг | 0.1% | 122642 г | |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 1.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4296 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Медь, Cu | 33.24 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54720 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- пельмени Дюкан с говядиной и индейкой Fito Forma
- хлеб Bio wholemeal (sanflower seeds) -Tastino
- Клетчатка Сибирская стоп-аппетит
- Суп гороховый с шампиньонами (копия)
- Фасолево-чечевичный суп
- Суп рыбный из скумбрии
- Овощное пюре со сливками
- Мои Просто фрикадельки куриные
- Смесь витаминная из семян
- Колбаса п/к Краковская Ратимир иск/об
- Курица с фасолью 09.02.23
- Пюре фруктовое
- Запеканка 1%
- Cacao time/ какао тайм
- Борщ мой пп
- Пшенка
- Чечеви
- Kovbasa lubitelska kremenchukmiaso
- Печенье бисквитный манго
- Суп щи
- Пастрома из курицы сырокопченая
- Салат свежий
- Мой вермишелевый супчик
- Конфеты с начинкой «Аленка» Спартак
- Вафли
- Каша гречневая с говяжьей тушенкой и свиным смальцем
- Печень свиная с луком
- Желе вишневое
- Творожный сыр Экомилк
- Салат 09.02
- Овощное рагу 8.02
- Рис со свининой
- Консервы. Грибы вешенки маринованные
- Суп со шпинатом и картофелем
- Отруби овсяные Мистраль
- Риба аргентина смажена на олії
- Пресервы. Ламинария японская капуста морская
- Поке с лососем
- Шоколад белый с цельным орехом
- Фасоль красная без сахара
- Рыбные фигурки в панировке
- Перец фаршированный
- Сыр черный князь
- Чиа с манго
- Батончик ореховый фисташка-карамель
- Гречаники
- Салат Эдельвейс со сметаной
- Фито-муцил
- Соевый соус
- Протеиновое пирожное FIT KIT шоколад мята
- Гречневая каша на молоке
- Фасолевый карри с цыпленком и шпинатом + пшеничный продел
- Запеканка 5% с черносливом курагой и нектарином
- Рулет "Кордон Блю" с грибным соусом
- Витамин D
- Рикотта 10%
- Блины на воде
- Кюфта-кебаб с пряным соусом + паста Спагетти
- Салат из микса салатов с помидорами и авокадо
- Фруктово-йогуртовый торт
- Запек.из рикотты
- Борщ
- Салат с грибами и тунцом
- Облачко
- Говяжий суп с капустой и фасолью
- Грудка на гриле
- Греческий салат
- Шоколад чорний с апельсином
- Комплекс витаминов B и С
- Омлет из 2 яиц
- Киш с красной рыбой и брокколи
- Глазунья
- Белковый творожно-маковый кекс
- овсяные хлопья
- Чипотле BBQ митболс + соба с кунжутом
- Осетинский пирог с курицей и сыром
- Печенье Юбилейное
- Тунец макрелевый натуральный
- Хлебцы хрустящие с зеленой гречкой
- Котлеты из консервированного тунца
- Творожный рулет
- Тирамису
- Пирог с вишней
- Салат с куриным сердцем
- Цветная капуста с яйцом
- Капустный пирог
- Тушеная картошка с курицей
- Фриттата со шпинатом и брынзой
- Салат Наслаждение со сметаной
- Биточек куриный с картофелем и капустой ВкусВилл
- Кремовый десерт в духовке
- Чай
- Творог мягкий
- Сыр прнзтдннт плавленый
- Итальяно Кинг
- Салат из тунца, яиц, цукини и кукурузы
- Рагу с говядиной
- Сметанное желе
- морковь по- корейски "Вясковы падворак"
- Картошка тушёная с курицей
Метки: Как приготовить Сырники, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
