Рецепт Смузи сладкий перец + апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи сладкий перец + апельсин
| Перец сладкий желтый | 160 г |
| Апельсин | 278 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Клетчатка иммунитет плюс | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи сладкий перец + апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34.2% | 690 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.362 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.04 мг | 90 мг | 84.5% | 199.3% | 118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.9% | 4010 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5688 мг | 20 мг | 2.8% | 6.6% | 3516 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.3% | 2081 г |
| Кремний, Si | 2.743 мг | 30 мг | 9.1% | 21.5% | 1094 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 6911 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7194 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 11.6% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 28.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6360 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 15.6% | 1527 г |
| Литий, Li | 9.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.6% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.4% | 4279 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.5% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31471 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи сладкий перец + апельсин составляет 42,4 кКал.
- Порция = 152 гр (64.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ + АПЕЛЬСИН
Смузи сладкий перец + апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 84,5 %
Чем полезен Смузи сладкий перец + апельсин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат ПП мимоза
- Картофель с курицей
- Яблочный пирог
- Хлеб камский подовый
- Мармелад из тыквы
- Оладья
- Сырник
- Ролл с курицей
- Черное печенье мороженое 70 грамм
- Капуста тушеная
- Салат
- Шоколадный LCHF кекс
- Курица в банке
- Coppa di testa 300
- Вареники с творогом
- Ветчина из индейки
- Кальмар свежемороженый
- Оладьи
- Колбаса со вкусом ветчины
- Воздушный белковый омлет с авокадо, цукини, томатами и кремом чиз
- Вкусные сырники в оригинальной панировке
- Басмати
- Хоеб Пшаничка
- Хлеб Пшаничка
- Говядина тушенная
- Рыба в тесте моя 2
- Салат с курой и сметаной
- Лечо
- Макароны по флоцки
- Суп с говядиной и сырок Дружба
- Вареники с картошкой
- Бутерброды с сыром
- Семга отварная
- Плов
- O.D.W.-s.!
- Пирожки с куриной печенью
- Баклажаны тушеные с грибами
- Глюконат кальция.
- Холин.
- Плов в казане
- Салат
- Кальдиум.
- Аскорбиновая кислота.
- Суп из ботвы
- Витамин C.
- Фолиевая кислота.
- Запечённые яблоки
- Орехи с медом, Лен (созданный)
- Спагетти карбонара
- Калия хлорид.
- Орехи с медом и ягодй годжи(созданный)
- Натрия хлорид.
- Рахат лукум
- Мороженое Пломбир Гроспирон
- Запечённая тыква с баклажанами
- Хлеб Зерновой Сибирский
- Кабачковоблин с сыром и помидорами
- Пряники Биосладия с курагой
- Сыр Тильзитер
- Тефтели maggi
- Салат с тунцом
- Борщ
- Боул с курицей и киноа
- Голубцы тушеные с мясом и рисом
- Баклажан тушеный с болгарским перцем
- Солянка
- Ряженка с овсянкой и бананом.
- Т
- Омега 3
- Спирулина
- Ватрушка со смородиной
- Салатик из того,что под рукой
- Творог 5% Поддубный
- Кукурузная шарлотка
- Оладьи с рикоттой на арахисовой муке 2022-09-08
- Каша овсяная на миндальном молоке
- Морковное пюре
- Куриное филе на гриле с яблочным салатом под майонезом и обжаренным миндалём
- Mountain Dew
- Маргарин Dijamant
- Пенне ригате со свиной вырезкой
- Каша овсяная на молоке
- Суп с филе бедра без кожи, с нутом и картофелем
- Котлеты домашние (кулинария)
- мой продукт
- Картошка в духовке
- Яичница
- Куриные наггетсы
- Тунец премиум
- Куриная грудка по-русски
- Салат
- Гейнер
- Рисовая запеканка с кабачком
- Печень с фасолю
- Тушенная капуста с колбасоц
- Овсяноблин
- халва
- Китайское печенье с орехами
- Суп чечевичный
- Ряженка с гречкой и бананом.
Метки: Как приготовить Смузи сладкий перец + апельсин, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сладкий перец + апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
