Рецепт Суп пюре тыкв.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре тыкв.
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 3 г |
| Чечевица, розовая | 72 г |
| Грибной Бульон [Галина Бланка] | 0 г |
| Вода | 1000 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 70 г |
| Бульон с Курицей Супер Золотой [Maggi] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыкв.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.1% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2484 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 24.7% | 1353 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 23.1% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.921 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.7% | 3096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 5.4% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2699 мг | 20 мг | 1.3% | 4.3% | 7410 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.4% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6427 г |
| Кремний, Si | 4.32 мг | 30 мг | 14.4% | 48.2% | 694 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 7.4% | 4635 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24074 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 4955 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 10.7% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 9.7% | 3409 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 14.4% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 17.1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 115.08 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 38.5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.7% | 3865 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5013 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 8% | 4246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.741 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.288 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыкв. составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВ.
Суп пюре тыкв. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,4 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Суп пюре тыкв.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода Fresh мята и лайм
- Тульский
- Салат с тунцом и кукурузой, 160 гр
- Суп сырный, 250 гр
- Молоки лососевые жареные
- Сыр из овечьего молока АНАРИ
- Котлета из свинины
- Рогалики со сгущенкой
- Каша_кукурузная
- Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной
- Муссовый торт
- Яйца с грибами
- Салат с пекинской капустой и огурцами
- Жаренное яйцо
- Зажор
- Сыр творожный Хохланд
- Помидоры желтые на ветке
- Каша кукурузная с курагой
- Смузи банан с молоком
- Греческий йогурт Teos 2% с клубникой
- Рыбий жир Миролла
- Субпродукт
- Манты 13.11.
- Блинчик с творогом
- Бутерброд с хумусом
- Оладьи
- Хлопья кукурузные
- Конфеты из молочного шоколада с начинкой
- Кем пирожок с вишней
- Бутерброд с паштетом
- Фарш (Кура, говядина, свинина)
- Сырники
- Питта Edgar
- Творожная запеканка с тыквой
- Каша рисовая на молоке в мультиварке
- Кфс пирожок с вишней
- Пельмени с грибами (тесто без яиц на кефире)
- Глазированный вафельный торт ореховый
- Хлопья овсяные изящная клубника
- Греческий салат
- Keto collagen Кето коллаген
- Запеканка
- Овсяноблин
- Цветная капуста, индейка, лук, морковь, перец, помидор, сыр
- Tidbit cherry
- Рагу
- Хлеб Коломенское Дарницкий
- Овсяноблин нов
- Филе бедра цыплёнка бройлера
- Кета стейк
- Сервелат "Финский"
- Макароны отварные
- Кабачковые кексы
- Молоко 2,5%
- Блины с сыром
- Сосиски "С говядиной"
- Фрикадельки митлесс вкус говядина
- Омлет с шпинатом
- Кучерявый пинчер
- коктейль Дыня
- Чкмерули
- Пельмени с редькой
- Каша гречневая со свининой в банке
- Коктейль на молоке
- Хлеб белково полбяной
- Шоколадная ПП картошка
- Карамель
- Хлебцы хрустящие "Рисовые мини хлебцы "Карамельные"
- Омлет с петрушкой на козьем молоке
- Фасоль с мясом
- Запеканка творожная
- Салат из пекинской капусты
- Печенка
- Кабачки в кляре
- Doppelhertz Магний+Калий
- Какао напиток растворимый макшоколад
- Тыквенный суп пюре
- Пломбир настоящий
- Уха с консервами
- Запеканка из творога
- Галеты нежные сливки
- шпик со специями
- Тортилья пшеничная со шпинатом
- Творог 1%
- Гречневая каша с молоком
- Пелемени сальников Премиум
- Запеканка в микроволновке
- Десерт сливочный "Керот кейк"
- Соевый порошок
- Тортик Лана
- Сельдь под шубой
- Сельдь под шубой
- Паштет
- Молоко
- Запеканка творожная
- Free ride кешью со вкусом том ям
- Пироженое клубничное
- Гренки с яйцом
- Марс
- Омлет белковый
Метки: Как приготовить Суп пюре тыкв., калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыкв., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
