Рецепт Суп крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп крем
| Вода | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 50 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 100 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.3% | 1436 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2592 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 30% | 536 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 30.5% | 530 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 424.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.486 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 21% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 10.6% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6303 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3173 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 11% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4032 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Натрий, Na | 70.51 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.7% | 1844 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8658 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 7.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3468 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1976 г |
| Медь, Cu | 56.34 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9272 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.698 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп крем составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КРЕМ
Суп крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 13 %
Чем полезен Суп крем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы мультизлаковые
- Печень и икра минтая
- Фолацин
- Фарфалле в грибном соусе ВГ
- Запеканка
- Тефтель телячая
- Тунец консервированный
- Шаурма с печенью
- мюсли
- Конфеты Нутелла вап кондитер
- Макор
- Choco Pie Chocochip & Orange
- Рыба белая в муке ВГ
- Чурчхелла
- Кокос
- Йогурт белый ложковый
- Тунец консервы
- Омлет с овсянкой(мой)
- Картошка с мясом
- Приправа Чим-чим для корейской моркови
- Корейская морковь с готовой приправой
- Тараллини с чесноком
- калий магний
- Каша овсяная на воде и молоке (2:1)
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Витамин Д Дэ ТриФерол
- dada апельсин
- Сырники 2.0
- Хлопья 4-х зерновые Koti
- Минеральная вода
- Колбаса вареная красная цена
- сырок ванильный творожный
- Салат из капусты домашний
- Сырники
- Котлеты с авокадо
- Паштет из куриной печени с грибами
- Щи
- Фрикадельки из индюшиного фарша
- Минтай в панировке ( рисовая мука)
- Хлеб из отрубей
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творог Зернышко 5%
- Шпинат мороженый Ашан (каждый день)
- Суп с индейкой
- Хлебцы финские
- Шпинат тушеный с растительным маслом
- Бульон из свинины
- Омега 3
- Льняное масло
- Капуста вареная
- Тан
- Панкейки кукурузные
- Хлеб Заливной Мой Смесь Нан
- Щи
- Пироженки
- Хлеб тостовый
- Королевская Ватрушка II
- Льняной блин
- Кофе с молокои
- Шаурма
- Сырники с отрубями
- Хлеб цельнозерновой
- Стружка кокосовая
- Батон к чаю
- Колбаски домашние
- Капуста с фаршем
- хлеб мультисид
- Каша гречневая с говядиной
- Хлеб белый
- Куриные оладьи
- Кофе с молоком
- мафин с ванильно сливочной начинкой
- Свиные шкварки
- Булочка с джемом
- Котлеты
- Молочный омлет
- Каша льняная черника
- Хек в скороварке
- Сырные подушечки
- Фрикадельки
- Сырники
- Пицца
- Картофель по деревенски
- Сыр сливочный плавленый
- Борщ
- Компот с калиной
- Шаверма
- Фарш куриный ( сырой) на рулет
- Запеканка творожная
- Бекон "Классический" к/в
- Хацилим запечёные
- Шоколад "Mars"
- Фруктовый батончик с абрикосом в шоколаде
- Зефир в шоколаде ( Шарлиз)
- Каша овсяная классическая с молоком
- Колбасный сыр с чесноком
- Суп с фрикадельками
- Рулет куриный с сыром
- Рисовое молоко
- Пшеная
Метки: Как приготовить Суп крем, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
