Рецепт Соус с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с кабачками
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Кабачок (Пассерование) | 600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 14.1% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 24.7% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 5.9% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 7.9% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0499 мг | 20 мг | 10.2% | 15.8% | 976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8703 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3347 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.1% | 1182 г |
| Сера, S | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 184.42 мг | 2300 мг | 8% | 12.4% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2423 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 43.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.9% | 1571 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Фтор, F | 71.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5559 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.7% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 9% | 1720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус с кабачками составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С КАБАЧКАМИ
Соус с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Соус с кабачками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица по гавайски
- Голец в фольге
- Баклажан с сыром
- lays cheese
- перцы фарш. грибами
- Тушеная курица
- Пельмени Наран
- мороженое пломбир шоколадный
- Разовый из редиса огурцов и зелени
- помиоры
- огурцы
- кефир
- салат овощной
- теплый салат с куриной печенью Асадор
- Салат Каприз
- Сырное мороженое
- Новый рецепт
- тесто вареники
- консервы семга
- Протеин Matrix 2.0
- салат летний
- сосиски говяжьи
- Супчик картофельный со специями
- говядина тушеная с луком
- постный гороховый суп
- Салат зеленый из столовой
- Салат легкий фруктовый
- Кофе в банке
- мороженое пломбир 28 копеек эскимо
- Сырок твор. с ванилином 23%
- Картофель сырой
- Баклажаны тушенные с морковью
- Котлеты с грибами
- Фруто Няня банан
- Халва рот фронт
- кабачки с картошкой
- ужас)
- Печенье Мария
- Maltesers
- Котлеты с овощами
- Жареная картошка
- Тушеная свиная печень в сметане
- компот из свежих ягод
- Даниссимо "Тирамису"
- Соус по-грузински
- Кальций морской
- Мягкий сыр с зеленью и огурчиком
- гречневая каша
- Вафли Коровка
- салат каприччо
- Икра минтая сушеная
- Торт "Весенний блюз"
- Хачапури с сыром (слоеное тесто)
- Тушенная капуста с курицей
- Хлебцы молодцы Железо плюс
- чечевичные котлеты
- каша гречневая с маслом
- ролл
- салат тосканский (вес порции 146г)Prime star
- Хлопья кукурузные шоколадные
- Творожное Савушкин 3.5%
- Халва Орешек
- салат из моркови с яблоком
- картофельная запеканка
- Каша перловая с говядиной "Домашняя" Елинский комбинат
- Рагу овощное с баклажанами
- перец сладкий_запеченный
- овсяное печенье диет мое
- шоколад Amour черный шоколад 54% с фундуком
- Кальций морской
- Хлеб Геркулес зерновой
- сашими
- Буряк с майонезом
- Цезарь
- салат из капусты
- Бычки обжаренные в томатном соусе "Ультраморин"
- Пудинг Чудо
- Селедка под шубой
- Салат (огурци, помидоры, перец)
- окунь запеченный
- Пирожки со сливой
- йогурт персиковый
- Борщ диетический
- Торт Слезы ангела
- салат с фасолью и помидорами
- Сыр Брынза "Болгарская"
- Тушёные баклажаны
- Яичница (омлет)
- Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)
- шоколадный батончик
- печень тушеная в мацони
- Суп из кабачков без воды
- протеин F3
- печенье овсяное изюминка
- клетчатка из семян льна
- минтай с овошами тушеный
- Салат с лососем и рисом
- семена льна
- Нежный салатик
- курица в сливках
Метки: Как приготовить Соус с кабачками, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
