Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Пирог, белый, сухая смесь, стандартный | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.5% | 462 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4% | 859 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 79.68 мг | 500 мг | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.047 мкг | 400 мкг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 6.491 мкг | 50 мкг | 13% | 4.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3244 мг | 20 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 138.64 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3670 г |
| Натрий, Na | 372.92 мг | 1300 мг | 28.7% | 10% | 349 г |
| Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1311 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 10% | 349 г |
| Хлор, Cl | 65.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 10.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2651 г |
| Селен, Se | 13.691 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 47.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
Пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 15,9 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 28,7 %, кобальтом - 30,8 %, селеном - 24,9 %
Чем полезен Пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка грудка
- Хлопья фитнес
- Батончик Экспресс
- Йогурт с клубникой Простоквашино
- льняная каша
- Хлопья 4 злака
- Творог Нежный о% Савушкин продукт
- Салат из помидор (сметана+ма...
- Куриные котлеты
- Бурито с креветками
- Хлеб зерновой
- боярышник
- кофе с молоком
- rкреветки варено-мороженые
- салат витаминный
- Икра трески
- Каша Дружба
- Омлет ассорти 23.06
- фарш на голубцы
- Рис шлифованый длинный АТБ
- Борщ
- грибной пловчик
- овсяные хлопья нордик
- вареники с капустой
- овсяная каша нордик
- вареники с капустой
- Льняная каша
- Картофель в сметане
- Каша гречневая не вареная
- каша овсяная с молоком
- сальтисон
- сырок творожный литва
- коктейль клубничный
- Курица в пиве
- Сырные мафффины
- Котлеты из телятины с сыром рикота
- Творог обезжиренный "Беллакт"
- Суп грибной с лапшой
- Пустырник премиум
- Колбаски Шашлычные "Мясна весна"
- Куриный суп
- Сосиськи самодельные
- Варенье из клюквы
- Капуста+ морковь+свекла 08.05
- горячий шоколад на сахзаме и обезжиренном какао и молоке
- Щи летние
- пирог
- печенье премия с кунжутом
- Биолакт "Агуша"
- 26062014Новый рецепт
- Запеканка творожная Избенка
- Чизкейк 2 - 747гр.
- Куриная грудка с овощами в горшочке
- кабачок гриль
- Арахис ЖИКО обжареный с солью и маслом
- конфеты родные просторы
- запеканка творожная
- Арахис Ашан
- творог
- Кабачковый торт
- Печенье " Гопак"
- Редька+Яйцо+сметана
- Рагу
- Коктейль кефирный для похудения
- Ананас сушеный
- Ананас сушеный
- Йогурт "Активиа"малина,злаки
- Актуаль(сыворотка+сок)
- Вареники с вишнями
- Амлет из белков
- чеснок с кальмарами
- Спаржа по-корейски
- куриное филе с имбирем
- Моя окрошка
- кекс
- Рыбный суп
- Порция овсянки
- сок томатный господарочка
- Салат "Олимп"
- шоколад пергаль
- Оладки из кабачков
- каша пшенная
- ленивый пирог
- Сыр Exquisa fitline
- kinder choc
- Витамины Витрум Vision Forte
- биточки из отварной телятины
- Печенье овсяное Prime
- печенье лотос
- коктель "Банан"
- сок алоэ
- соус тысяча островов лайт
- Лаваш с творогом
- Коктель "Курица"
- плюшка московская
- Геркулес
- Коктель "Кофе"
- яичница с репчатым луком
- десерт творожный
- Бульон куриный
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
