Дневник питания за 14.11.2025

Доброе утречко ☕ . Вчера ужин перенесли в "Старик Хинкалыч", поели вкусненьких хинкали со свининой, говядиной и зеленью, пирог сокоти с курицей и грибами с соусом сацебели и всё это запили ароматным чаем с бергамотом, и по калорийности это составило 1200 ккал. Я думал, что по весу сегодня утром выйду в ноль, хотя ещё оставался дефицит по калориям 273ккал с учётом энергозатрат. И как же я был рад, когда я увидел на весах снижение на 200 грамм👍😂🤣😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны в микроволновке	78	23.1	3.7	0.9	0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27.8	57.8	2.2	4.6	1.9
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Батон Нарезной Особый	30.2	84.6	2.4	0.9	16.3
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Отруби Ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Вода	220	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Пряники славянские	16.6	69.7	1	1.5	13.3
Итого	960	353	15	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	714	84	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	90	108	3.3	0.6	19.3
Масло Сливочное	11	72.8	0.1	8	0.2
Купаты Агрокомплекс	88	176	11.4	14.1	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
помидоры зелёные солёные	65	13	0.7	0.1	2.5
Масло рыжиковое	3.5	31.5	0	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пряники славянские	24.9	104.6	1.5	2.2	20
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	203	132	6.5	7.3	9.7
Итого	956	659	24	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Варенец 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	290	243	22	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Агрокомплекс	88	176	11.4	14.1	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	0	0	0	0	0
Итого	693	487	41	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	323	4	0	0	1
Итого за день	3937	1832	106	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.11.2025 09:51

Завтра будем в центре - идём в Галерею Ильи Глазунова, там рядом как раз "Старик Хинкалыч", может быть зайдем. Спасибо за информацию.

Алексей 14.11.2025 09:58

Ирина,обязательно зайдите, очень вкусно и тесто не помешало мне снова сбросить вес😄

Ирина 14.11.2025 10:09

Алексей,
Тесто богато витаминами группы B: B1, B2, B6, B9 (фолиевая кислота). В нем есть холин, витамин К и Е, железо, кальций, натрий и фосфор.
Мука — основной компонент теста, не так вредна, как часто думают. Она богата клетчаткой, что улучшает пищеварение, и углеводами, которые дают энергию. Однако, если не расходовать эти калории, можно набрать вес. Но для активных людей с правильным питанием этот риск невелик.
Так что ешьте на здоровье. Главное правило - во всем должна быть мера и разнообразие.

Алексей 14.11.2025 14:39

Ирина, вы прямо меня очень очень порадовали 😊 👍🌹💖💕