Алексей
13.11.2025 07:05
Дневник питания за 13.11.2025
Доброе утречко ☕. Вчерашняя поездка на виноградник не прошла даром,
минус 400 грамм за сутки 😂. Укрыл практически весь виноград,
осталось несколько винных сортов, ну это уже не срочно, они более
морозостойкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
10
|
30.8 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
93.6 | 3.5 | 7.5 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Отруби Ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны в микроволновке |
110
|
32.6 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 994 | 378 | 19 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1530 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченные |
90
|
168.1 | 28.3 | 5.9 | 0.2 |
| Картофель, запечённый в духовке |
14.7
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
41.5
|
174.3 | 2.4 | 3.7 | 33.3 |
| помидоры зелёные солёные |
75
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
95
|
114 | 3.5 | 0.7 | 20.4 |
| Отруби Ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Масло Сливочное |
0.5
|
3.3 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 709 | 524 | 37 | 11 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Итого | 155 | 312 | 10 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в микроволновке |
107
|
31.7 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
270
|
175.5 | 8.6 | 9.7 | 13 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 726 | 540 | 36 | 24 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4437 | 1829 | 104 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надя Кикоть 39 лет
13.11.2025 08:11
Алексей, в следующий раз по возможности , пожалуйста , поделитесь
фото такой красоты - виноградник, может на телефон получиться
сфотографировать )
Алексей
13.11.2025 08:45
Надя Кикоть
39 лет, с утра никак не могу загрузить фото, не грузит
приложение
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
