Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

11.11.2025 07:43

Дневник питания за 11.11.2025

Доброе утречко ☕. Итак, после двух напряжённых дней на винограднике организм решил восстановиться и потеря в весе составила 100 грамм, хотя вчера было пройдено больше 10000 шагов. И это мне нравится, есть к чему стремиться 😄🤣, настроение отличное 👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, говядина и свинина	10	30.8	1.5	2.5	0.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	72.8	2.7	5.8	2.4
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Батон Нарезной Особый	26	72.8	2.1	0.8	14
Отруби Ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Икра Горбуши Имитированная	23	6.9	0.1	0.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	827	236	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	100	120	3.6	0.7	21.4
Окорочка запеченные	130	242.8	40.8	8.6	0.3
помидоры зелёные солёные	168	33.6	1.8	0.2	6.6
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Пряники славянские	33.2	139.4	2	2.9	26.6
Масло Сливочное	1	6.6	0	0.7	0
Шампиньоны, жареные с луком	180	98.8	4.1	6.5	8.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1032	762	57	27	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	225	285	7	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	56	109.8	7.6	8.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенец 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Итого	676	583	40	30	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	323	4	0	0	1
Итого за день	4583	1872	114	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Алексей 11.11.2025 18:26

Сегодня попробовал сделать окорочка и овощи в режиме гриль в духовке на шампурах, вроде получилось, очень понравилась свекла, сладенькая 😋 такая.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно