Дневник питания за 10.11.2025

Доброе утречко ☕. Вчера в очередной раз ездил на виноградник 🍇 , и снова результат порадовал, вес минус 500 грамм за сутки. Обрезал практически весь виноград и начал укрывать на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, говядина и свинина	35	107.8	5.3	8.6	1.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	72.8	2.7	5.8	2.4
помидоры зелёные солёные	80	16	0.9	0.1	3.1
Батон Нарезной Особый	30	84	2.4	0.9	16.2
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Отруби Ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Пряники славянские	16.6	69.7	1	1.5	13.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	854	465	18	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	1655	137	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром	142	401.9	15.3	25.2	30.4
помидоры зелёные солёные	190	38	2.1	0.2	7.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пряники славянские	16.6	69.7	1	1.5	13.3
Яйцо куриное жареное	56	109.8	7.6	8.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	876	796	29	46	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	260	169	8.3	9.4	12.5
Итого	515	376	28	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	323	4	0	0	1
Итого за день	4224	1779	78	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 10.11.2025 17:10

Сегодня первый раз жизни попробовал сельдерей, мне очень понравился запах похожий на петрушку. Варя макароны из твёрдых сортов пшеницы экспромтом бросил шампиньоны и сельдерей 🥬, получился очень вкусный бульон и обед в целом 👍 😄

Алла 10.11.2025 17:37

а я первый раз, когда поставила жарить сельдерей, пол-часа искала по квартире, где пахнет паленой проводкой Хихикаю

нашла, что все-таки где-то на кухне))) долго не могла поверить, что это сельдерей так пахнет. Постепенно привыкла, постоянно покупаю. Корень сельдерея не зашел, а стебли норм.

Алексей 10.11.2025 18:40

Его ещё и жарить можно 👍? Отлично, завтра как раз хотел шампиньоны с луком пожарить, добавлю и сельдерей, вкуснота будет 😋 мммм. Супруга оказывается не может его на запах переносить.

Алла 10.11.2025 18:50

Алексей, еще и смузи делаю, потому что полезно)))

Алексей 10.11.2025 18:55

Алла, это я ещё не изучал, это блендером делают вроде.

Алла 10.11.2025 18:58

Алексей, да
Смузи из сельдерея: 7 рецептов, которые зарядят энергией на весь день
https://www.gastronom.ru/text/smuzi-iz-seldereja-7-retseptov-kotorie-zaryadyat-energiei-na-ves-den-1017506
рецептов в интернете море, на любой вкус и размер

Алексей 10.11.2025 19:52

Алла, огромное спасибо, буду изучать 👍 😄