Алексей
09.11.2025 08:15
Дневник питания за 09.11.2025
Доброе утречко ☕. Вчерашняя поездка на виноградник 🍇 дала свои
положительные результаты, минус 600 грамм за сутки, так с часами и
калориями я не разбирался и за 5 часов обрезки винограда (чистое
время) я принял что израсходовал 220*5=1100 ккал+ ходьба= 1315ккал.
Питание было завтрак, в обед то что указано в утреннем перекусе, а
ужин совмещен с обедом, минус молоко с пряниками, и в течении
обрезки я, выпил больше 2 литров воды. Я очень доволен таким
результатом ☺️👍🤣. Сегодня планы такие же, продолжаю обрезку и начну
укрывать виноград 🍇🍇🍇😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
56
|
109.8 | 7.6 | 8.3 | 0.5 |
| Масло Сливочное |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
37.6
|
115.8 | 5.7 | 9.2 | 2.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
29.7
|
83.2 | 2.4 | 0.9 | 16 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Отруби Ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 521 | 25 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 2271 | 228 | 4 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром |
142
|
401.9 | 15.3 | 25.2 | 30.4 |
| помидоры зелёные солёные |
190
|
38 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 744 | 552 | 19 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
390
|
253.5 | 12.5 | 14 | 18.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 765 | 525 | 36 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4993 | 1831 | 85 | 85 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Лариса Брусенцева
09.11.2025 09:37
Сколько пользы в нужном деле! 👍👍👍
Алексей
09.11.2025 18:12
Лариса, да, звёзды сошлись 🌌 😄
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 18:14
Я свой виноград обрезала.Пусть зимует на шпалере,он привычный
Алексей
09.11.2025 21:33
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
