Дневник питания за 07.11.2025

Сегодня вес 103,6 ( минус 500 грамм). Вчера наматывая шаги, в программе вбил свой новый вес (не менял с начала сбалансированного питания)и сразу увидел парадокс, что чем меньше становится вес, тем больше нужно ходить чтобы сжечь те же калории. Чтобы теперь сжечь те же 500 ккал мне нужно пройти не 7000 шагов, а 7900.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, говядина и свинина	35	107.8	5.3	8.6	1.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	72.8	2.7	5.8	2.4
Батон Нарезной Особый	30	84	2.4	0.9	16.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	120	78	3.8	4.3	5.8
Отруби Ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Пряники славянские	16.6	69.7	1	1.5	13.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
чоко пай	0	0	0	0	0
Итого	864	454	17	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Карамель на Палочке	0	0	0	0	0
Итого	1515	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без масла	190	138.3	3.6	0.8	29.3
Масло Сливочное	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	82	203.4	14.5	16	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
помидоры зелёные солёные	80	16	0.9	0.1	3.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
Батон Нарезной Особый	35	98	2.8	1.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пряники славянские	16.6	69.7	1	1.5	13.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Хлебцы с отрубями	0	0	0	0	0
Итого	1040	610	25	23	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Виноград	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Итого	95	146	4	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	0	0	0	0	0
Болонская колбаса, говядина и свинина	35	107.8	5.3	8.6	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пряники славянские	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Печенье 《Бостонское》 с миндалем	10	47	0.9	2.5	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Итого	620	517	35	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	323	4	0	0	1
Итого за день	4458	1767	84	79	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qq 07.11.2025 09:14

Дык, никакого парадокса. "Наматывая шаги" вы совершаете работу = тратите энергию, перемещая определенную массу на определенное расстояние. Чтобы потратить то же количество энергии при уменьшении массы, нужно переместить ее на большее расстояние.

Илья 07.11.2025 10:10

зря говорят что уровень образования понизился🤣🤣🤣🤣

Oksana 07.11.2025 10:28

Илья, это старая гвардия, наверняка !

Алексей 07.11.2025 14:08

qq, я как-то с другой стороны смотрел, вес уменьшился, и теперь нужно меньше ходить чтобы потратить столько же энергии, и я заблуждался. 🤣

qq 07.11.2025 16:30

Алексей,Можно, не увеличивая длительность двигательной активности (например, суставы неуютно себя чувствуют), уменьшить поступление энергии до приемлемого уровня. У нас, в народе, это отображено в грубоватом и ёмком лозунге : "Не жрать!". Меньше калорий пришло, меньше надо утилизировать. С улыбкой