Алексей
06.11.2025 14:12
Дневник питания за 06.11.2025
Пробую первый раз выставить свой дневник питания, надеюсь что
получится 🤞. Сегодня уже прошёл 6000 шагов, на улице мрачно и не
солнечно, вечером ещё планирую пройтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
22.5
|
60.8 | 2.9 | 0.5 | 9 |
| чоко пай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 343 | 14 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель на Палочке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2019 | 70 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без масла |
200
|
145.6 | 3.8 | 0.8 | 30.8 |
| Масло Сливочное |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
85
|
210.8 | 15 | 16.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| помидоры зелёные солёные |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Батон Нарезной Особый |
35
|
98 | 2.8 | 1.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 567 | 24 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 125 | 163 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
30
|
92.4 | 4.6 | 7.4 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряники славянские |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 14.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
10
|
47 | 0.9 | 2.5 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1088 | 653 | 44 | 32 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4968 | 1802 | 89 | 81 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
