Доброе утречко ☕ . Сегодня встал на весы и огорчил...

Доброе утречко ☕ . Сегодня встал на весы и огорчился, вес такой же как и вчера 104,1 кг, это всё супруга виновата, к приезду внучка приготовила пасту с креветками в сливочно-сырном соусе, хотя я и съел 50 грамм пасты и 3 креветки, зато было вкусненько 😋Не знаю как вставлять дневник питания и фото, может подскажете как вставлять рацион и т.д.
Итак, вставлять дневник питания и фото научили, спасибо большое 👍.
В два захода сегодня прошел 10200 шагов и сжёг 650 ккал, чему я очень рад, благо ещё погода сухая стоит.
Нашел в Магните рыжиковое масло, купил, ещё там есть льняное, авокадо, кунжутное, виноградной косточки и обычные масла. Буду пробовать рыжиковое внедрять в рацион, на вкус мне понравилось.