Дневник питания за 12.11.2025

ТЫКВА на окне дозаривается...красотка моя.
У нас дождик и снова туман. Ездили на оптовый рынок купили: картошку Иван да Марья по 38₽, лук по 25₽, хурму по 90₽ и фейхоа по 140₽. Витаминами затарились на долго.
● Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	14	39.6	0	0	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Уголь активированный	10	10	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	524	49	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	565	77	3	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% \| Марина	1.5	151.2	4.7	13.7	2.4
* ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%\| Марина	50	146.1	3.6	13.1	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ из ФАСОЛИ консервированной с финиками 213/12/2/31 0,2 кг. 13,1% \| Марина	25	53.2	2.9	0.5	7.8
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% \| Марина	170	375.4	11.6	32	9.5
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	50	87.7	7.6	6	0.8
Итого	934	819	30	65	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
* ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм\| Марина	100	120.3	12.7	4.2	12.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
* ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ яблоко+творог 123/11/5/10 0,2 кг 8%\| Марина	100	122.8	10.5	4.6	9.5
Итого	1001	580	38	27	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	137	6	5	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3894	1890	85	115	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 12.11.2025 15:18

Добрый день, Марина! Хорошие покупки, а цены просто смешные, у нас нет таких низких цен. Молодцы, к зиме подготовились!

Ари 12.11.2025 15:19

Тыква - моя любовь в любом виде! 💞 Тушу, запекаю и с мясом и так, жарю, супчик самое вкусное!
И цены у Вас очень вкусные! 👍

Галина 12.11.2025 15:32

Марина, заинтересовал чизкейк, готовить его в 4 подхода по 20-30 секунд, я правильно поняла?

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 15:49

Галина, Я готовила сразу

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 15:50

Галина, Это оптовая база, у вас тоже есть наверное такие. На рынке другие цены

Галина 12.11.2025 15:58

Марина ИМТ=24,1, Спасибо. Да есть, но цены и на них выше чем у вас.

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 16:38

Понятно

Елена Петрова 12.11.2025 16:50

Галина, в Волгограде в сезон всегда что хурма, что баклажаны копейки стоили

Северянка 12.11.2025 16:50

Вот это цены...а у нас картофель и лук от 80 до 120 за кг, тыква 200 за кг, хурма 250, огурцы и помидоры 450-550, готовая салатная смесь 350 па пачку в 300 гр... мясо от 800 и выше....Очень сложно соблюдать ПП с такой дороговизной...и -25 за окном.....тоска...

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 17:08

Елена Петрова, Это да...цены нормальные у нас

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 17:08

Северянка, Ну да, на севере все дороже