Дневник питания за 06.11.2025

Сегодня сделала новый десерт в СВЧ "Ванильное от Милы Равно" вообще ни грамма сахара. Приятный нежный вкус, мне понравилось. Спасибо Мила!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Снова готовила грядки под перекопку и измельчала кусты томатов, чтобы прикрыть грунт.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	350	130.2	11.9	4.2	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
* ИКРА из овощей\| Марина	300	227.4	3.6	15.3	18
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	100	147.2	20.8	7	0
* ВАНИЛЬНОЕ с ТВОРОГОМ в СВЧ от Милы 146/11/5/14 0,3 кг. 12,6%\| Марина	170	248.2	18	8.8	23.3
Левушка	30	105.9	0.4	2.5	21.1
Итого	1620	947	62	42	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	758	441	16	36	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	137	6	5	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3797	1823	96	102	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 06.11.2025 13:52

Ого, какой хорошенький десертный малыш. И да, с бананом отлично без сахарных вкраплений🤣
Когда с тыквой или яблоком, тогда добавляю сахзам.
Рада, что понравилось! 😊

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 14:15

Мила Равно, БЛАГОДАРЮ за рецепт. А без муки или лаваша не получится?

Мила Равно 06.11.2025 15:15

Марина ИМТ=24,1, я не пробовала без муки (овсяной, миндальной, кокосовой, из киноа, из чечевицы)..
Возможно, и получится.
Продолжаем экспериментировать, как говорится 😂

Мила Равно 06.11.2025 15:17

Марина ИМТ=24,1, я делаю омлет в микроволновке. Яйца, молоко, порой сыр, порой овощ какой. Без муки...
Честно говоря, сейчас поняла, что почти тот рецепт, когда кабачок в омлет добавляют..
Но с омлетом я постепенно поступаю. По 1 минуте под крышкой.. И так 4-5 раз

Мила Равно 06.11.2025 15:19

Марина ИМТ=24,1, вот посмотрите, какой он высокий

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3758404

Елена Петрова 06.11.2025 15:44

Стоит оно того? Я про банан в дессерте. Это же двойной вред, хуже чем картошку сахаром посыпать. Во истину: каждый сам кузнец своего счастья

06.11.2025 16:07

Елена Петрова, а что с бананом не так? Или с картошкой?
Помимо калия, клетчатки, и тот, и другой содержат крахмалы для питания полезной микрофлоры ЖКТ.
Зеленые бананы и холодная отварная картошка - топ!
Вред вижу, только если у кого то инсулинорезистентность, или перебор, кило бананов за раз.

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 16:10

Мила Равно, А что, идея! Не пробовала так омлеты готовить.

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 16:11

Елена Петрова, Люблю бананы, прям тягет...Там калия много. Часто не ем

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 16:12

Мила Равно, Классно...надо затестить

Мила Равно 06.11.2025 16:15

Елена Петрова, я вот сильно извиняюсь. Только что от эндокринолога, который одобрил банановый недодесерт.
Как брякнут, так хоть стой, хоть падай

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 16:18

Мила Равно, Недодесерт...ну и назвал же...🤔🤔🤔

Мила Равно 06.11.2025 16:19

Марина ИМТ=24,1, 🤣 пусть таким побудет пока🤣

Мила Равно 06.11.2025 16:20

Марина ИМТ=24,1, конечно, смотри по своей микре. ✌️

Мила Равно 06.11.2025 16:24

Марина ИМТ=24,1, и это, я с доброй иронией к нему🤣

Елена Петрова 06.11.2025 17:11

Мила Равно, я тоже знаю про что говорю. Вашему эндокринологу может и гут, а человеку с инсулинорезистентностью беда. Мало того, что в банане крахмал и быстрые сахара, при термообработке эффект усиливается. Ни один диетолог вас не подержит