Дневник питания за 10.10.2025

Вес 68,2
Подготовила чеснок к посадке.
У огурцов второе дыхание
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В парке высадили декоративную капусту в зиму.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	0	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	400	156.8	14.8	5.6	12
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	120	176.6	25	8.4	0
* СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) \| Марина	100	34.1	1.4	1.6	3.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1170	614	48	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	625	98	2	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
МАцони	50	30.5	1.6	2	1.9
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Миндаль	0	0	0	0	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	0	0	0	0	0
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	608	772	44	59	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3274	1682	98	111	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 10.10.2025 14:36

Красотка!

Ари 10.10.2025 14:36

Классно выглядите! 👍
Я чеснок вчера натыкала, остался лук озимый. Грядку подготовила, но зарядили дожди. Теперь ближайшие благоприятные дни 12 - 14 октября, но обещают уже дождь со снегом.

Марина ИМТ=24,1 10.10.2025 14:52

Yanito, Ой, спасибки!

Марина ИМТ=24,1 10.10.2025 14:52

Ари, Спасибо. Я хотела сегодня, но дождь помешал