Ирина
30.10.2025 21:22
Дневник тренировок за 30.10.2025
Мне не нравится мой рацион. Но сегодня был такой день. Др у коллеги
на работе. Обед с запланированными калориями остался в
холодильнике. Пирог был съеден. Почему на др все приносят пироги?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Риет лососевый |
10
|
23 | 1.2 | 1.8 | 0.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 163 | 9 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Coconut Milk |
50
|
91 | 0.6 | 9 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 407 | 225 | 7 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой Soulfish |
150
|
324 | 15.6 | 11.7 | 37.1 |
| Итого | 150 | 324 | 15 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 380 | 151 | 5 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
130
|
354.9 | 34.9 | 22.9 | 0 |
| Итого | 500 | 662 | 38 | 25 | 69 |
| Итого за день | 1692 | 1527 | 76 | 76 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моросил мелкий дождь целый день. Но удалось пройти 13000
шагов.
Как всегда пишу за минусом ДО 360 калл рассчитанного программой.
Как всегда пишу за минусом ДО 360 калл рассчитанного программой.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Расход калорий |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Количество шагов: 13000
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
