Ирина
27.10.2025 18:57
Дневник тренировок за 27.10.2025
Пришла золотая осень, а с ней - лишний вес. Как теперь избавиться
от набранных килограммов?
Сила воли на нуле. Что видно по моему рациону.
Но внутреннее состояние нормальное. Настрой позитивный. Будем идти к цели.
Сила воли на нуле. Что видно по моему рациону.
Но внутреннее состояние нормальное. Настрой позитивный. Будем идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
47
|
72.9 | 2.6 | 2.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 99 | 165 | 9 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Итого | 276 | 282 | 6 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
120
|
203.2 | 23.2 | 10.8 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 220 | 217 | 24 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 255 | 160 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
183
|
192.5 | 40.2 | 3.2 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
47
|
72.9 | 2.6 | 2.4 | 7.6 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 640 | 556 | 48 | 7 | 66 |
| Итого за день | 1490 | 1382 | 91 | 45 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удалось сегодня побольше погулять. Теплый день +10 ветра нет.
Отличная погода.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Расход калорий |
400 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 15000
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
