наталия горошинка
24.08.2014 00:52
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Или я забыла что-то записать или забыла поесть 
. Хоть день и
насыщенный,но зарядка по плану 
.
Мишаня
и еще одна красоткав нашем доме после меня,кошка Перис
. Хоть день и
насыщенный,но зарядка по плану .
Мишаня
и еще одна красоткав нашем доме после меня,кошка ПерисЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
70
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 920 | 322.6 | 6.8 | 5.3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 180 | 75 | 1.4 | 0.5 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
500
|
99 | 3 | 0.5 | 20.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 133.7 | 4.3 | 0.7 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
70
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 90.4 | 2.3 | 1 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
200
|
334.6 | 31.3 | 23.2 | 0 |
| Булгур |
150
|
171 | 6.2 | 0.6 | 38 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
50
|
36.9 | 7.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1150 | 577.5 | 46.6 | 25 | 44.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3640 | 1347 | 70.2 | 35.7 | 189.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.2 ккал
Время: 25 мин
4
4
Ольга
24.08.2014 06:43
Красотка и есть, в хозяйку
наталия горошинка
24.08.2014 08:06
Ольга
24.08.2014 09:42
наталия горошинка написал:можно вместо гири использовать, если ее величество разрешит
7кг
наталия горошинка
24.08.2014 09:45
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
