November

Все продолжается?

Страна дождей, нууу, в наполеоновских планах больше половины сделать постоянным. Пока получается, разве что, их обстучать об реальность : )

Ann, были такие статусы в контакте  „Цельтесь в луну. Даже если вы промахнетесь, то окажетесь среди звезд. “

Страна дождей, ахххах, волчьи народные цитаты

27-2
- Add comfort to habits! +-
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie maintenance +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training -
- 3-6 workouts per week (Qigong before strength training. Yoga, after running. A little) +
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +-
- 10-11k steps +
- Climbing +
- No smoking --
- Habit tracker --
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal +-

3-9
- Add comfort to habits! +-
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie maintenance +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training -
- 3-6 workouts per week (Qigong before strength training. Yoga, after running. A little) +
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +-
- 10-11k steps +
- No smoking +
- Habit tracker +-
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal + (miracles)

Сколько я ни пытаюсь вести трекеры привычек, ничо не выходит.
Как у вас получается?

Не упомню, у кого то был список на английском кек публикуемый в ленте, а если отмотать с самого начала, удалось что то поменять, или наоборот, появилось желание что то дополнить ? И самое главное: лучше ли теперь выходит собственно на английском писать - то есть приносит ли эта практика плоды ? )))

April, хреново у меня получается)))
Ну вот этот список я то помню, что за неделю происходило, он простой.
Но каждый день я трекер так и не веду. Скачалп неск приложений, самое удобное показалось sectograph, оно и как ежедневник. Потому что вести отдельно трекер, отдельно ежедневник - это ж.
Но, потом вернулась к бумаге. А сейчас думаю не повесить ли календарик привычек на стену воообще.
Вообще галочки должны радовать, но чото не могу найти где меня это будет радовать : )

Сергей, : ) Ну, он более менее такой же. Вообще верю в тему, что работают 20% усилий, а остальное это так шумиха. Тренировки и кбжу - это рабочее, этого достаточно + время, конечно.
Остальное я тащу, раз уж написала, ну чото тащится)
Я могу бесконечный список накатать, типа медитации накидать, холодного душа и других приколов, хочется попробовать и все кажется, что за три минутки времени они могут дать кпд.
Проблема в том, что в автоматизм (чему-то уже год) само 🪄 не перешло ни че го.

Англ я учу по полчаса в день еще параллельно. В мзр, я даже не знаю)) да, просто прикольно фитнес слова переводить Qigong прикольно же)))

Ann, календарик для тренировок на стене (в шкафу, чтоб никого не смущать 😊) у меня тоже был. Ну, тож недолго продержался.

Ann, цигунинг?)))

April, ну какие мы скромные, я тоже думаю куда б их прихреначить, чтобы никто не видел. Хотя мы же достигаем там)))))
Я почитала о привычках, у них есть своя система, сложная в исполнении, сволочь. Они должны на многое отвечать, чтобы прям привязаться.

April, аха, он))) Звучит же.
Когда-ниб я и до фитнес жаргона доберусь, наверное.

Ann, либо достигаем, либо позоримся, одно из двух😁. Ну вот я файл с окошком прилепила на внутреннюю сторону дверцы шкафа, чтоб вот открыл и вот она, страничку с распечатанным календарем можно менять, вкладывать новую в начале каждого месяца.

April, это близко к гениально идея с файлом. И в ванной можно тогда, тот же английский. И менять. спасибо!!
А про "либо достигаем, либо позоримся, одно из двух😁" Ну, блин, если серьезно, ну не сделали мы массаж пяток по субботам и чо.
Я за привычки, я тут фанат их вообще уже стала, но, проверить какие в итоге эффективные - это тоже время. И иногда это уже похоже на бесмыссленную дрочку, крч. С трекером, с гаджетами, с приложениями. Типа та же медитация, вокруг нее индустрия уже)))) Либо я минуту медитирую, либо 10 мин включаю что-то, выбираю, потом в трекере отмечаю, в соцсетях пощу.
Крч, я к тому, что "эффективные" привычки - движуха ради движухи часто.

Страна дождей написал:
„Цельтесь в луну. Даже если вы промахнетесь, то окажетесь среди звезд. “

Мой любимый девиз с биатлоновских времён "Не выстрелил - точно промазал" -- и хотя логика не совсем точная, но смысл понятен. Дело в том что у нас была одна девочка в группе, которая очень боялась стрелять вообще и мазать боялась особенно. И наш тренер по стрельбе в тире говорил ей, что если она не перешагнёт через себя и не начнёт стрелять, то она точно никуда не попадёт, и даже не узнает попала она или нет. Вот в какой-то момент я ей это и сказала, что если ты не выстрелила, ты уже промазала, а если выстрелишь всегда есть шанс, и потом его только надо будет "подкручивать". 
В общем "не попробуешь - не узнаешь" 
ЗЫ она смогла 

Yanito написал:
она смогла

Огонь.

Ann
про "либо достигаем, либо позоримся, одно из двух😁" Ну, блин, если серьезно, ну не сделали мы массаж пяток по субботам и чо.,

У меня то был трекер про тренировки в зале конкретно. А их для эффективности, считается, нужно не менее 3 в неделю от часа и плюс 3-5 кардио. Плюс это же оплаченная клубная карта в фитнес зал, тренер, завсегдатаи зала, которые всегда всех замечают и пр.
Мы, кстати, видимо тезки😊

April, "Мы, кстати, видимо тезки😊" Еее, клево. Между нашими коммами можно желание загадывать

April, "А их для эффективности, считается, нужно не менее 3 в неделю от часа и плюс 3-5 кардио" А все так и есть. Ну, это если надо, чтобы внешне, а не для энергии, здоровья (что тоже не мало, конечно)))