Дневник питания за 24.10.2025

Добрый вечер!
Любопытная статья попалась в Дзене о том, сколько шагов рекомендуется проходить в день пожилым людям.

https://dzen.ru/a/aPnmD1VOgx6laIB6

И еще информация к размышлению. Последнее время мы с мужем начали баловаться синнабонами- булочками с корицей попросту. И он был удивлен, что вес не сильно от них прибавляется, а , даже, иногда проседает. Я заметила тот же эффект от том яма. А готовлю я его с куркумой и имбирем. И я вспомнила, что одно время, несколько лет назад в ОК часто рекламировали для похудения употребление корицы, имбиря и куркумы.Я не верила в чудодейственные свойства этом смеси. Возможно, зря. Решила погуглить и нашла похожую статью.

https://geostart.ru/post/24202?ysclid=mh5445kgn6206030769

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог 5%	30	36	4.8	1.5	0.9
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+	1	0	0	0	0
Итого	1193	207	8	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Тильзитер	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Суп а ля харчо	150	84.3	4.1	1.7	12.6
Блинчики с мясом+	165	315.6	13.2	11.1	40.6
Синнабон	63	224.3	1.5	10.4	31.3
Итого	383	638	20	23	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	416	112.3	2.9	0.4	24.1
Виноград	0	0	0	0	0
Итого	416	112	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life protein+	0	0	0	0	0
Белковый коктейль Провита	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Корейская морковь+	21	19.4	0.4	1	2.1
Отруби бородинские	4	10.8	0.5	0.1	1.6
Шоколад с сухофруктами+	30	120.1	1.6	5.8	15
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Перец с чесноком и кинзой	115	52.7	1.7	2.2	6.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Творог 5%	15	18	2.4	0.8	0.5
Кефир 3,2% жирности	68	40.1	2	2.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лютрин	0	0	0	0	0
Итого	431	424	23	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	293	160	9	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	316	63	0	0	16
Итого за день	3042	1671	66	62	208