Дневник питания за 18.10.2025

Суббота, да ещё с волонтерством (в перерыве кофе с пирогами) и кучей беготни по разным делам (некогда готовить и по времени режим сбивается=внезапное острое чувство голода) это почти всегда выпадение из режима. Радует, что сегодня только по балансу, а не по калориям. Хотя не факт, что правильно посчитала, не все могла взвесить, естественно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	2030	417	11	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан с орехом	80	359.2	6.6	22	32.6
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	120	479	11	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	280	596	34	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	70	214	5	14	16
Итого за день	2500	1708	62	108	120