Дневник питания за 17.10.2025

Ну вот, наконец-то потихоньку возвращаюсь в режим. Хорошо! Вот загадка - когда я на здоровом питании - я же и чувствую себя лучше, и энергии больше, ну вот почему иногда так находит, что ничего кроме жиров с углеводами не лезет и от нормальной еды только тоска?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	2072	423	18	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	230	242	50.5	4.1	0.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	200	58	6.1	0.7	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1080	668	63	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Хлеб белый	25	67.5	2.4	0.9	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	57	217	4	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко (Запекание)	220	89.1	0.8	0.8	18.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	732	357	44	2	36
Итого за день	4241	1668	132	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.10.2025 07:13

Тоже такое бывает - совсем не хочется нормальной еды, а только то, что Карлсон любит (шоколадки - тортики - печеньки).

Особенно это бывает, когда состояние "что-то болит" - орз, голова, плечо. Короче, какую только отмазку не придумает мозг, чтобы уже "с чистой совестью" поесть углеводов.

Когда не сопротивляюсь, то легче не съесть слишком много. А если начинаю нотации читать, то прямо таки война начинается. Со снами с тортиками))

angry Morra 18.10.2025 21:40

Татьяна, да! Когда себе "разрешаешь" - намного легче вернуться в режим, срывы не такие жестокие. А частенько и в рамках калорий удается остаться, хотя баланс и кривой.