angry Morra
16.10.2025 20:55
Дневник питания за 16.10.2025
Мимими, какой хороший рацион получился сегодня. Вот что значит из
дома работать - можно между делом нормальную еду приготовить и есть
регулярно, не дожидаясь большого голода. И походить успела, и
поучиться - довольна собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 2006 | 614 | 27 | 39 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
130
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 690 | 514 | 39 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 107 | 396 | 9 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 232 | 33 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3063 | 1757 | 109 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
