angry Morra
15.10.2025 16:58
Дневник питания за 15.10.2025
Снова донимает головная боль, мигрень - моя вечная проблема, сил
нет, как устала от нее. Еле переползла рабочий день на конских
дозах ибупрофена.
Но, кажется, отпускает потихоньку.
Ну и отвыкла от режима в питании. Хны.
Но, кажется, отпускает потихоньку.
Ну и отвыкла от режима в питании. Хны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1950 | 510 | 14 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Rote Grütze |
55
|
51.2 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 255 | 197 | 20 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 470 | 482 | 29 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 415 | 422 | 57 | 2 | 40 |
| Итого за день | 3090 | 1612 | 121 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Карина
15.10.2025 17:17
Все наладится! Не хнычем) а ,идем в выбранном направлении!
angry Morra
16.10.2025 20:56
Карина,
конечно, наладится ☺️ собственно, уже в процессе.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
