Катя
30.09.2025 11:17
Дневник питания за 30.09.2025
Доброго утра! Прохладненько +9)хочется сладенького и под одеяло)а
по факту работа,холодный офис:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
100
|
68 | 2.8 | 1 | 12 |
| Чиа |
5
|
25.6 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Сыр |
20
|
82.6 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Колбаса Салями |
30
|
89.1 | 4.2 | 7.5 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Грецкий Орех |
30
|
209.4 | 4.4 | 19.2 | 4.1 |
| Творог |
150
|
238.5 | 25.1 | 13.5 | 3 |
| Яблоки |
200
|
70 | 1.8 | 1.8 | 10 |
| Итого | 885 | 1029 | 57 | 63 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль в Йогуртовой Глазури с Черникой |
40
|
224 | 4.4 | 14.4 | 19.2 |
| Капучино |
600
|
216 | 9.6 | 6 | 21 |
| Итого | 640 | 440 | 14 | 20 | 40 |
| Итого за день | 1525 | 1469 | 71 | 84 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Светлана.
04.10.2025 08:40
У нас тоже холодно уже.Вот лежу и думаю себя порадовать.Испечь
шарлотку.😜
Татьяна
04.10.2025 08:43
Как вариант для улучшения настроения - одеться потеплее. А в
рабочий перерыв взять зонтик и пойти на прогулку. Ощущение свежести
воздуха и прохлады на коже лица - чем не повод для позитивных
эмоций.
У нас +1 и дождь полдня льет. Вот наверное тоже пойду наслаждаться осенней порой)
У нас +1 и дождь полдня льет. Вот наверное тоже пойду наслаждаться осенней порой)
Светик_015
04.10.2025 08:48
У нас пока солнышко вышло, нужно пойти по магазинам
и на рынок
сходить, чего нибудь прикупить
и на рынок
сходить, чего нибудь прикупить 
ната М
04.10.2025 19:27
а у нас город четвертый день очухивается от ливня. 11 утопленников.
детский сад наш затопило - теперь малышня на целый месяц
дома. но и Болгарии жутко досталось
