Дневник питания за 03.10.2025

Вчера почти вписалась в калории. И то, благодаря тренировке. Вафельки на ночь были лишними, конечно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке	20	73	1.6	0.3	15.7
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий	55	104.5	2.5	10.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Гриб веселка (капсула)	1	0	0	0	0
Итого	612	310	13	14	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	1009	579	45	22	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Сухарики из сдобной булочки	40	147.2	3.8	1.7	28.8
Щи	350	193.2	16.5	7.4	15.1
Сыр масдам	17	56.1	4.3	4.3	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке	12	43.8	0.9	0.2	9.4
Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий	35	66.5	1.6	6.7	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	64	226.6	1.8	2.1	49.5
Итого	938	913	42	31	114
Итого за день	2859	1803	101	67	190